Relatívne jednoduchý recept z množstva zeleniny, bazalky a syru. Zeleninové ragú na bolonský spôsob vyniká jemnou chuťou zeleninovej zmesi a syrového nádychu. Ideálne podávanie na obed porciu 200-250g zeleninového ragú. […]
Recepty
Krémová tekvicová polievka
Niekedy je fajn zvoliť jednoduchší obed, ľahší na trávenie. Presne na tento účel skvelo slúži krémová tekvicová polievka. Je mierne hustejšej konzistencie. Preto nie je potrebné po nej konzumovať druhé […]
Miska tropického ovocia
Miska tropického ovocia je skvelým osviežením stereotypného jedálnička. Kombinácia ananásu, kiwi, manga a banánu je nie len zdravé ale i veľmi chutná. Tento recept pozostáva z ovocného smoothie a nakrájaného […]
Vajíčkovo zeleninový koláč (muffiny)
Ak hľadáš niečo na rýchle zajedanie (snack), chutné raňajky či večeru, vajíčkovo zeleninový koláč, respektíve muffiny sú práve pre teba. Obsahujú množstvo bielkovín a sacharidov z vajíčok, široké spektrum vitamínov […]
Dusená zelenina s cibuľkou – fit večera
Ideálna večera? Áno, dusená zelenina s cibuľkou je skvelým príkladom vyváženej fit večere. Pri konzumácii porcie veľkej približne 150g dokonale zasýti a zabezpečí to, že nepriberieš, pretože obsahuje minimum tuku. […]
Zdravé mrkvové hranolky s cesnakovým dresingom
Zdravé hranolky, to ako vážne? Áno, mrkvové hranolky sú zdravou alternatívou k všade zatracovaným zemiakovým. Obsahujú výrazne menej sacharidov ako zemiakové a viac vitamínov. Sú vhodné i na večeru. V […]
Čínsky zeleninový wok – nízkotučná večera
Čínsky zeleninový wok je ideálnou nízkotučnou večerou pre každého. Obsahuje množstvo zeleniny pripravenej na troche olivového oleja. Chuť je naozaj neodolateľná. Zmes mrkvy, stopkového zeleru. hrášku, papriky a cesnaku tvorí […]
Brokolicové placky
Brokolicové placky sú ideálnou voľbou na obed, či večeru. Pri konzumácii večer ber však ohľad na obsah sacharidov. Placky obsahujú ako základné suroviny strúhaný eidam, brokolicu, ovsené vločky a vajcia. […]
Pečená cuketa so syrom – kolieska
Niekedy je ťažké vymyslieť nízko kalorickú a zároveň chutnú večeru bez množstva zbytočných sacharidov. Presne tieto podmienky spĺňa pečená cuketa so syrom – kolieska. V rámci jednej porcie sa vmestíš […]
Kakaový chia puding s kešu orechmi
Kakaový chia puding s kešu orechmi plní veľa účelov. Môžeš ho podávať ako zdravé raňajky, či desiatu. Športovcom pokryje energeticky i olovrant, alebo jedlo pred cvičením. Obsahuje iba prírodné cukry […]
Raňajkový dezert z bieleho jogurtu
Ultra rýchle raňajky, alebo desiata. Toto jedlo využívam najmä ak sa ponáhľam. Raňajkový dezert z bieleho jogurtu je naviac veľmi chutný, ak máš po ruke svoj obľúbený džem. Zároveň nie […]
Cuketová zmes so zeleninou a syrom
Cuketová zmes so zeleninou a syrom je skvelou inšpiráciou na rýchlo pripravený letný obed. Naviac veľmi chutný! Ďalší spôsob ako pripraviť cuketu Doteraz som pripravoval cuketu vždy buď pečenú, alebo […]
Zakúp si E-knihu
