Je jedno či máš rád sladké koláče, alebo sa snažíš jesť zdravšie a jednoducho nesladíš. Tvarohový koláč s ovocím obsahuje ovocie, ktorým koláč trochu nasládne. V základe však odporúčam v […]
Značka: Tvaroh
Tvaroh je typicky obľúbeným jedlom aktívnych ľudí. Dominuje podielom bielkovín a vápnika, má minimum sacharidov a tukov. Obsahuje omega 3 a 6 nenasýtené mastné kyseliny, mnoho vitamínov – vitamíny A, B6, B12, C, D, E, široké spektrum minerálov a beta karotén.
Pozitívne účinky na ľudský organizmus
Organizmus trávi tvaroh síce dlhšie, avšak je ľahký na trávenie kvôli bielkovine zvanej kazeín. Telo sa pri trávení toľko nenadrie.
Kladných účinkov na zdravie má mnoho. K najhlavnejším patrí zníženie cholesterolu, prevencia voči osterporóze a spevnenie kĺbov, kostí (vápnik), zlepšenie funkcie imunity, prevencia voči rakovine.
Výživové hodnoty v 100g tvarohu:
Sacharidy / cukry: 4g / 4g
Tuky / nenasýtené mastné kyseliny: 2g /2g
Bielkoviny: 15g
Energia: 80kcal
Recepty z tvarohu
Strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru
Opäť premýšľam čo pripraviť ako zdravú desiatu, prípadne na zajedanie neskôr počas dňa. Ako zdravšiu alternatívu k strúhanému koláču som vymyslel tento strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru 🙂 . […]
Celozrnné cestoviny s tvarohom
Niekedy nie je čas špekulovať, miesto, alebo možnosti na prípravu riadneho teplého jedla. Ak cez deň cestuješ, presúvaš sa a popri tom vykonávaš aktivity istotne rozmýšľaš nad tým, aké jedlo […]
Rýchle banánové palacinky s tvarohom
Poznáš to.. Ráno sa ti nechce chystať nič zložité a zdĺhavé, zároveň istotne nie neodskúšané jedlo. Banánové palacinky tento krát v réžii minima surovín sú nie len rýchle, chutné ale […]
Zakúp si E-knihu
