V priebehu dňa je potrebné telo priebežne dopovať energiou. Práve z tohto dôvodu je žiadúce a potrebné zaradiť do svojho jedálnička zdravú desiatu a olovrant.

Sýty žalúdok a lepšie trávenie

Kľúčovým benefitom zdravej desiaty a olovrantu je dokonalé trávenie, ak dodržiavaš približne 3 hodinové rozostupy medzi jedlami (v primeranom množstve). Nakoľko žalúdok nepreťažíš žiadnym chodom, v menšom množstve spracuje žalúdok jedlo rýchlejšie.

Daj pozor na tento rozdiel

Mnoho ľudí berie tieto dve jedlá ako jeden chod a jedáva tie isté jedlá. I keď je podstata zdravej desiaty a olovrantu rovnaká, tento zvyk nie je správny. Mal by si si dať pozor na čas, kedy konzumuješ cukry a aké množstvo jedla skonzumuješ. Ideálna desiata má 100-150g a olovrant do 100g.

Desiatuj zdravo, s rozumom

Cukry by si mal konzumovať doobeda, nakoľko ich počas dňa spáliš. Nevraviac o tom, že medzi desiatou a obedom máš pred sebou najproduktívnejší čas dňa. Zo zdravých jedál si môžeš vybrať ovocie, kúsok celozrnného chleba so syrom, zeleninu, smoothie alebo inú zdravú pochúťku plnej energie.

Pred cvičením zvoľ menší a ľahko stráviteľný olovrant

Na olovrant treba dávať väčší pozor. Najmä ak máš v pláne si v podvečer po práci zacvičiť. Olovrant by nemal telo zaťažovať veľkým množstvom jedla. Vyber si niečo malé a ľahké na trávenie. Napríklad zeleninu, ovsené vločky, malý jogurt, alebo kúsok syra.