Ako aktívny človek istotne poznáš proteínové tyčinky. Ak si ju nikdy nemal, obdivujem ťa. Hovorí o nich takmer každý. V tomto recepte ti poradím ako pripraviť doma nepečené proteínové tyčinky […]
Značka: Arašidy
Arašidy nájdeš v jedálničku mnohých športovcov. Majú naozaj skvelý obsah bielkovín, nenasýtench mastných kyselín (podporujú rast) a mnoho pozitívnych účinkov na zdravie. Sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Pri konzumácii arašidov však platí: všetko s mierou (obsahujú veľké množstvo energie). Zasýtia ťa po skonzumovaní relatívne malého množstva oproti iným potravinám.
Pomôžu ti ak potrebuješ znížiť hladinu zlého cholesterolu, pôsobia proti zužovaniu ciev, znižujú riziko vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Antioxidanty a vitamíny, ktoré obsahujú posilňujú imunitu, podporujú aktivitu nášho mozgu a pamäť.
Ak rád občas dáš za hrsť, určite vieš že potláčajú nervozitu. Pomáhajú i na zmiernenie depresie.
Výživové hodnoty v 100g nepražených nesolených arašidov:
Sacharidy / cukry: 7,5g / 4g
Tuky / nenasýtené mastné kyseliny: 50g / 6,8g
Bielkoviny: 30g
Vláknina: 10g
Energia: 610kcal
Výživové hodnoty v 100g pražených solených arašidov:
Sacharidy / cukry: 18g / 4g
Tuky / nenasýtené mastné kyseliny: 51g / 6g
Bielkoviny: 24g
Vláknina: 7g
Energia: 600kcal
Jedlá s arašidmi
Zdravé fitness sušienky z ovsených vločiek
Desiata je chodom, ktorý nerád vynechávam. Nakoľko veľa cestujem, rozmýšľal som ako si spraviť niečo kompaktné, zdravé bez nutnosti udržiavať v chlade. Ďalšou požiadavkou bola, aby mi to vydržalo na […]