Jednoduché raňajky či desiata vo forme chia pudingu z ovsených vločiek. Puding po zarobení necháme odstáť kvôli chia semienkam. Naberú na objeme, zatiaľ čo sa ovsené vločky fermentujú. Živiny obsiahnuté v ovsených vločkách sú tak pre telo ľahšie stráviteľné.
Chia puding z ovsených vločiek
-
Chutilo mi
User Rating
( vote)
Chia puding z ovsených vločiek - suroviny
- ovsené vločky – 80g
- biely jogurt (nízkotučný) – 180g
- chia semienka – 3pl
- kakao
- škorica
- vanilková aróma
- broskyne
- voda – 1dl
Chia puding - príprava
- Nízkotučný biely jogurt zmiešame v stredne veľkej nádobe s ovsenými vločkami a chia semienkami.
- Ochutíme kakaom, škoricou a vanilkovou arómou. Gurmáni môžu použiť na osladenie trochu medu.
- Zalejeme vodou a premiešame.
- Zmes necháme odstáť v chladničke aspoň 6 hodín. Priebežne skontrolujeme, či nie je potrebné doliať trocha vody. Chia semienka absorbujú veľké množstvo vody počas toho ako napučia.
- Servírujeme s ovocím, my sme zvolili broskyne. Ak máš k dispozícii zavárané ovocie, môžeš puding ochutiť šťavou.
