V lete skvele padne osviežujúci obed. Dnes túto náročnú úlohu v mojej réžii plní už v nadpise spomenutý letný šalát zo stopkového zeleru s kuracím mäsom. Na prvý pohľad vyzerá […]
Zdravá večera
Zdravá večera by mala byť podľa zaužívaných zvykov posledným jedlom dňa. Z vlastnej skúsenosti však viem, že to často pri večeri neostane. Snáď každý dospelý človek si prešiel nočnými pochodmi do chladničky, alebo skrinky na slané dobroty. Výnimkou nie sú ani športovci a ľudia žijúci aktívny a zdravý životný štýl.
Nočné pochody do chladničky
Nočným pochodom do chladničky, alebo potravinovej skrinky sa nemusíš vyhýbať. Zdravá večera v primeranom množstve v kombinácii s vhodne zvolenou slanou dobrotou (snackom) telu neuškodia. Pamätaj však, že sa nemôžeš najesť a ísť rovno spať. Zbytočne zaťažíš telo. Pamätaj, že by si mal naposledy jesť 2-4 hodiny pred spánkom.
Tieto potraviny sa oplatí nevynechať
Základom zdravej večere by mali byť bielkoviny. Ak cvičíš a očakávaš rast a regeneráciu svalov mal by si vedieť, že rastú v noci. Kvalitnou večerou plnou proteínov a nízkym obsahom sacharidov dodáš telu potrebný stavebný materiál. K vhodným potravinám patria mliečne výrobky, vajíčka, ryby, zelenina a zeleninový šalát, mäso a polievky.
Zdravý snack neuškodí
Ak máš po náročnom dni po zdravej večeri chuť zakusnúť si do niečoho popri dokončovaní práce, alebo inej večernej aktivite nemusíš si odopierať. Vodným kandidátom na zdravý snack je hrsť orieškov, zopár lyžičiek tvarohu, alebo zdravých semiačok (tekvicové, sezamové).
Grilovaný camembert so šunkou v alobale
Grilovaný camembert so šunkou v alobale je jednoduché, zdravé a relatívne rýchlo pripravené jedlo. Hodí sa na ako hlavné jedlo s prílohou, na grilovačku i ako ľahká večera. Sviežo obložený […]
Večerný bielkovinový chlieb plný zdravých semiačok
Vraví sa, že svaly rastú v noci a na rast potrebujú bielkoviny ruka v ruke so sacharidmi. Večerný bielkovinový chlieb vďaka dyňovým, ľanovým, slnečnicovým a sezamovým semiačkam spĺňa tieto požiadavky […]
Zapekaná cuketa so syrom
Cukety je v letných mesiacoch na záhradke viac než dosť. Ak máš tiež prebytok cukety a jej chuť si si dokonale obľúbil, tento recept ti bude určite chutiť. Pôvodne som […]
Cestoviny s cuketovou omáčkou a mrkvou
Cestoviny s cuketovou omáčkou sú jednoduché a nenáročné jedlo na prípravu. Vďaka pestrému zloženiu sú plné vitamínov a lahodné zároveň. Rýchle, chutné, fit jedlo Cuketa obsahuje veľké množstvo vitamínov a […]
Zdravé kuracie nugetky s pikantnou omáčkou
V tomto recepte ti ukážem ako pripraviť zdravé kuracie nugetky bez vyprážania. Ak si ich odopieraš, preto že to znie ako klasický „fastfood“, zahoď prosím tento predsudok. Na svoje si […]