Bôbová polievka s krúpami – jednoduchý a chutný obed z tradičnej slovenskej a menej používanej suroviny – bôbov. Obsahuje dostatok bielkovín a chutne pripravenej zeleniny.
Recepty
Kakaovo maslové cookies
Kakaová ovsená kaša s kokosom a sušeným ovocím
Kakaová ovsená kaša je skvelou obmenou ku klasickej vanilkovej s ovocím. Tento krát sme kašu ochutili i kokosom a zmesou sušeného ovocia – brusnice, hrozienka, banány a maracuja.
Tmavý chlieb s avokádovou nátierkou
Tmavý chliev s avokádovou nátierkou je rýchla a veľmi chutná večera. Avokádo obsahuje zdravé tuky, zatiaľ čo chlieb približne 35g sacharidov na 100 gramov. Táto pochúťka je ochutená soľou a […]
Batátové plátky s kuracím mäsom
Batátové plátky s kuracím mäsom – vyvážený obed zo sladkých zemiakov. S kuracím mäsom, avokádom, paprikou a cherry paradajkami tvoria batáty sviežu, mierne netradičnú kombináciu.
Kakaová pohanková kaša s banánom
Jednoduchá raňajková kakaová kaša z pohanky s banánom. Nakoľko nie každému vyhovuje typická chuť pohanky, v tomto recepte sme ju mierne opražili. Pražením získa neutrálnu chuť.
Batáty s mangom a gréckym jogurtom
Batáty s mangom a gréckym jogurtom sú energeticky i výživovo vyvážené raňajky. Dodajú ti dostatok energie na celé dopoludnie.
Údené tofu so zeleninou
Údené tofu s mrkvou a krájanou paprikou je ideálnou večerou pre každého. Má relatívne nízky obsah tukov a do 250 kalórií.
Banánovo vanilkový puding s mandľami
Banánovo vanilkový puding s mandľami je skvelými raňajkami. Dostatočne sladký, delikátny, neobsahuje pridaný cukor a naviac je veľmi rýchlo pripravený. Mandle obsahujú zdravé tuky, vďaka čomu ostaneš sýty a plný […]
Jačmenné krúpy s makom a arašidmi
Jačmenné krúpy s makom a arašidmi – jednoduchá raňajková kaša. Ide o skvelú alternatívu k ovsenej kaši. Vďaka kombinácii s mandľami a arašidmi, ktoré obsahujú zdravé tuky ostaneš sýty počas […]
Cícer so špenátom a paradajkami
Cícer so špenátom a paradajkami je skvelou zmenou k tradičným jedlám. Ideálny ako vegetariánsky obed bez nutnosti použiť ďalšiu prílohu (ryža, zemiaky). Zmes cibule, drvených chilli papričiek, cesnaku, zázvoru, koriandra […]
Tvarohovo banánová raňajková kaša s mandľami
Tvarohovo banánová raňajková kaša s mandľami je ideálny štart pre tých čo nemajú radi ovsené vločky. Jednoduchá kaša, ktorá nahradí ovsenú. Rozvarený banán s tvarohom a mandľami sú ideálnou kombináciou, […]
Zakúp si E-knihu
