Zdravá večera nemusí byť zložitá. Skvelým príkladom je treska s čerstvou zeleninou. Príprava ti nezaberie ani pol hodiny. Treska obsahuje množstvo bielkovín a takmer žiadne sacharidy, z ktorých by si mohol pribrať. Rovnako ako použitá zelenina minimum kalórii. Takto si pripravíš jednoduchú a zdravú večeru do 200 kalórii.
Treska s čerstvou zeleninou - zdravá večera
-
Chutilo mi
User Rating
( vote)
Treska s čerstvou zeleninou - suroviny
- filety z tresky – 150g [113Kcal]
- korenie na ryby
- paprika – 1/2 – 1ks [13Kcal]
- mrkva – 1ks [21Kcal]
Treska so zeleninou - príprava
- Nahrejeme panvicu. Odporúčam použiť wok.
- Na nahriatu panvicu vložíme filety z tresky.
- Podľa potreby filety otočíme. Rozmrazenú časť oddelíme od zmrznutej varechou.
- Po roztopení filiet a oddelení rozmrznutej tresky dostaneme kúsky tresky.
- Pridáme korenie na ryby podľa potreby.
- Varíme a miešame 10-15 minút podľa chuti.
- Umyjeme a nakrájame papriku.
- Očistíme mrkvu a nastrúhame na hrubom strúhadle.
Ak ti treska s čerstvou zeleninou chutila, pozri jedlá z mäsa, ryby, zdravý obed, večera a slané pochúťky.
Ďalšie inšpirácie na zdravé a chutné jedlá nájdeš i na Instagrame.
