Raňajky by podľa môjho názoru mali byť rýchle a plné energie. Jednou z mojich obľúbených zbraní na nabranie energie na doobedie je banánové mlieko s chia semienkami.
Mnoho ľudí zvykne do smoothie z mlieka, ovocia, ovocného mlieka pridávať cukor. Nie je to správne, avšak niekedy môže jedlo spraviť chutnejším o tom nepochybujem. V banáne sa našťastie nachádza dostatok cukru (17 gramov), aby si nabral energiu na ráno a vydržal do desiaty. Na dochutenie a ako energetický doping použijeme chia semienka a mak. Chia doplní banánové mlieko o vlákninu.
Banánové mlieko s chia semienkami
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu banánového mlieka s chia semienkami
- 150 ml mlieka
- 1 pl chia semienok
- 1 banán
- štipka škorice
- mak
Postup
- Do misky pre ponorný mixér vložíme banán natrhaný na kúsky.
- Do pohára s mliekom nasypeme chia semienka a necháme 10 minút v mlieku aktivovať.
- Mlieko s chia semienkami pridáme do misky s banánom.
- Na záver pridáme štipku škorice a mak.
- Rozmixujeme a konzumujeme čerstvé.
Najlepšie si pochutíš na banánovom mlieku, keď je čerstvé. Má úžasnú sladkú a lahodnú penu.
Ak rozmýšľaš nad tým, čo zdravé si uvariť na obed, večeru, desiatu, olovrant alebo zajtrajšie raňajky sleduj instagram a raňajky, smoothie, obed, desiata a olovrant, večera.
