Raňajkový koláč s banánom

Zdravý raňajkový koláč s banánom

Ako už názov napovedá, tento koláč je určený najmä na raňajky. Vďaka použitým ingredienciám raňajkový koláč s banánom skvelo zasýti a dodá telu potrebnú energiu na úspešné zvládnutie dopoludnia.

V prípade, že plánuješ návštevu potešiť zdravým koláčom a pozeráš po tomto recepte, nespravíš chybu. Aspoň nemusíš pripravovať kvantum chlebíkov, alebo iných nezdravých maškŕt na zasýtenie návštevy.

Raňajkový koláč s banánom – skvelý zdroj energie

V ceste sú použité ovsené vločky, ktoré telo zasýtia už v malom množstve, obsahujú veľký podiel sacharidov a vlákniny. V spojení vločiek s banánom ja zabezpečená skvelá stráviteľnosť koláču a doslova nie je potrebné pridávať žiaden cukor. Vajce a arašidové obohatí raňajkový koláč najmä o bielkoviny a zdravé tuky. Ak nemáš potrebu dochutiť koláč vanilkovou chuťou, môžeš kľudne vypustiť vanilkový cukor a mať koláč ešte zdravší 🙂 .

Zdravý raňajkový koláč s banánom
  • Chutilo mi
Sending
User Rating 5 (1 vote)

Suroviny na prípravu - zdravý raňajkový koláč s banánom

  • 2,5 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára mlieka
  • 3 banány
  • 1 vajce
  • 3pl arašidového masla
  • 1pl škorice
  • 1kl vanilky / vanilkového cukru
  • 1/2 prášku do pečiva
  • 2 pásiky horkej čokolády

Príprava

  1. Rúru predhrejeme na 200°C.
  2. Ovsené vločky nasypeme do misky na miešanie cesta.
  3. K vločkám pridáme vidličkou roztlačené banány.
  4. Pridáme celé vajce (rozbité) a premiešame.
  5. Do hustejšej hmoty pridáme arašidové maslo a postupne prilievame mlieko.
  6. Ako posledné nasypeme sypké suroviny – vanilku, respektíve vanilkový cukor, škoricu (nie škoricový cukor) a prášok do pečiva.
  7. Poriadne premiešame, cesto by malo byť hustejšie a neroztekať sa.
  8. Plech môžeme vysypať špaldovou, alebo inou múkou podľa preferencie
  9. Cesto umiestnime na plech  a posypeme čokoládou nakrájanou na malé kocky, ktoré zatlačíme do cesta.
  10. Pečieme približne 20 minút, kým sa povrch koláča nesfarbí mierne do hneda.

 

Verím, že ti tento recept chutil rovnako ako mne 🙂 . Nezabudni tento chutný pokrm zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.

Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrantdezerty a na instagrame.

Ohodnoť článok komentárom

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.