Jednoduché toastové placky z celozrnnej múky plnené šalátom, paradajkami, šalátovou uhorkou, syrom a šunkovou salámou.
Zdravý obed
Obed je najdôležitejším jedlom dňa. Spravidla stačí pri klasickom varení urobiť zopár drobných zmien a z tvojich obľúbených surovín je naraz zdravý obed.
V receptoch pripravujeme jedlá na základe vlastných skúseností. Chutný a zdravý obed je našim zdrojom fyzickej i mentálnej energie a základom každého dňa. Veríme, že i tebe pomôžu v práci na svojom cieli a aktívnom živote.
Tvoj obľúbený obed na zdravší spôsob
Príprava zdravého obedu spočíva v znalosti použitých surovín a vplyve na trávenie. V našich receptoch ti prinášame nie len netradičné fit jedlá. Jednou z našich priorít je ukázať ti ako uvariť zdravšie jedlá, ktoré sa bežne nachádzajú v tvojom jedálničku.
Všetko s mierou
K najväčším potrebám človeka patrí práve jedlo. Pri varení jedla na zdravý spôsob však prosím nezostaň v omyle, že ho môžeš zjesť koľko chceš. Zdravé jedlo samozrejme pomôže schudnúť, dodá tvojmu telu potrebnú energiu. Avšak musíš vedieť kedy a koľko jedla môžeš zjesť. V opačnom prípade môžeš naopak i zo zdravého jedla pribrať.
Koľko zdravého jedla môžem zjesť na obed?
Množstvo je pre každého individuálne. Je dôležité poznať tvoj denný program a predispozície. Inú stravu má športovec, človek ktorý sedí celý deň v kancelárii, alebo je celý deň v pohybe. Rovnako je dôležité posúdiť cieľ stravovania. Inú stravu máš v objemovke a inú ak chceš iba schudnúť.
S naplánovaním obedov podľa tvojich cieľov ti pomôže stravovací plán.
Cícerový prívarok s balkažánom
Cícerový prívarok s balkažánom, mrkvou a lúpanými paradajkami. Ideálny obed bez požiadavky na ďalšiu prílohu.
Treska so zeleninou
Treska so zeleninou – jednoduché jedlo pripravené z rozdrveného filé z tresky. So strúhanou cuketou a mrkvou tvorí chutnú zmes ochutenú hráškom a sviežou kukuricou.
Treskové rizoto so zeleninkou
Zapekané šampióny s mozzarellou
Zapekané šampióny s mozzarellou sú jednoduché, rýchle a univerzálne jedlo. Vhodné ako obed, večera i olovrant. Obsahuje stopkový zeler, krémový syr a pažítku. Vďaka kombinácii vajíčok, mozzarelly a krémového syra […]
Cuketové cestoviny so šampiónmi
Cuketové cestoviny so šampiónmi – jednoduché nízkosacharidové jedlo vhodné ako obed i večera. Obsahuje pražené šampióny, cuketové špagety, mrkvu a kuracie prsia.
Mrkvové špagety s jogurtovým dresingom
Mrkvové špagety s jogurtovým dresingom. Mrkvu nakrájame na vhodnom strúhadle (škrabke), ochutíme bielym jogurtom a oreganom. Servírujeme s kápiou.
Cuketová pizza s mozzarellou
Jednoduchá cuketová pizza s mozzarellou bez použitia múky. Cesto drží pokope práve vďaka použitým syrom, vajíčku, kukuričnej múke a cukete. Pizzu môžeš ochutiť podľa seba. Odporúčame však vyskúšať čisto syrovo […]
Vyprážaný syr v sezamovom obale so zeleninou
Vyprážaný syr v sezamovom obale so zeleninou – jednoduchý obed s netradičným obalom zo sezamu a tekvicovej múky. Obal je hrubší, mierne suchší ako klasický zo strúhanky, avšak o to […]
Zeleninová zmes s kuracím mäsom
Zeleninová zmes s kuracím mäsom – jednoduchý obed, ktorý zasýti i bez prílohy. Toto jedlo je niečo ako „mäsové“ rizoto pozostávajúce iba z mäsa a zeleninky.
Kápia plnená zeleninou, syrom a slaninou
Kápia plnená zeleninou, syrom a slaninou – jednoduchý, netradičný a chutný obed. Kápia je plnená cestom obsahujúcim vajíčka, syr, slaninku, stopkový zeler, paradajku, zelenú cibuľku. Táto kombinácia surovín tvorí po […]
Tuniakové lowcarb placky
Tuniakové lowcarb placky – jednoduchý a chutný obed. Lowcarb placky pozostávajú z gréckeho jogurtu, vajíčok a tekvicovej múky. Servírujeme s tuniakovo zelerovým dresingom.
Zakúp si E-knihu
