The post Kakaový chia puding s mangom appeared first on Ži aktívne.
]]>Kakaový chia puding s mangom
-
Chutilo mi
Kakaový chia puding s mangom - suroviny
- mango – 1/2 ks
- chia semienka – 6pl
- voda – podľa potreby
- kakao – podľa potreby
Kakaový chia puding - Príprava
- Mango zbavíme šupky a nakrájame na stredne veľké kocky.
- Chia semienka vložíme do pohára a zmiešame s dostatočným množstvom vody.
- Pridáme kakao a prípadne dolejeme vodou ak je hmota moc hustá.
- Pridáme zopár kúskov manga.
- Necháme odstať v chladničke 4-8 hodín. Ideálne cez noc.
Chutil ti tento recept? Podpor nás zdieľaním na Facebooku 
.
The post Kakaový chia puding s mangom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Raňajková ovocná kaša z quinoy appeared first on Ži aktívne.
]]> . Kaša z quinoy je jemná a príjemne hustá. S jemne vanilkovo-škoricovou chuťou dominuje medzi inými kašami. To najlepšie však prichádza v momente servírovania. Zopár kúskov tropického ovocia – mango, banán, čučoriedky vytvorí pre mňa hriešne dobrú kombináciu. Najlepšie je, že netreba na to ani žiaden pridaný cukor. Posypanie tejto dobroty holandským (alebo iným kvalitným) kakaom už len skvelú kašu dorazí k totálnej dokonalosti.
Raňajková ovocná kaša z quinoy
-
Chutilo mi
Raňajková ovocná kaša z quinoy - suroviny
- quinoa – 1/2 pohára
- voda – 1/2 pohára
- mlieko – 1/2 pohára
- vanilka
- škorica
- kakao – 2pl
- banán – 1/2
- čučoriedky – 20g
- mango – 20g
Príprava ovocnej kaše z quinoy
- Quinou prepláchneme čistou vodou a precedíme.
- Zmiešame s mliekom, prikryjeme pokrievkou a varíme 15 minút, kým quinoa absorbuje tekutiny.
- Keď začne quinoa vrieť, pridáme vanilku a škoricu.
- Pripravené jedlo odstavíme na 2-3 minúty.
- Hotové jedlo nadávkujeme do misiek, posypeme holandským kakaom, ozdobíme čučoriedkami, mangom nakrájaným na kúsky a banánom. Gurmáni môžu použiť i javorový sirup. Za mňa však najlepšie chutí čisto kombinácia čučoriedky, mango, banán, kaša z quinoy.
Chutila i tebe raňajková ovocná kaša z quinoy? Zdieľaj tento recept s priateľmi na sociálnej sieti a podpor nás. Ďakujeme .
Inšpiráciu na ďalšie zdravé raňajky nájdeš v kategórii ovsené vločky, sladké raňajky, raňajky, dezerty a na Instagrame.
The post Raňajková ovocná kaša z quinoy appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zelené smoothie so špenátom a banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>Zelené smoothie so špenátom a banánom
-
Chutilo mi
Zelené smoothie so špenátom a banánom - suroviny
- banán – 1ks
- ananás – 60g
- špenátové listy – 10 listov
- citrón – 1/2
- voda – pohár
Zelené smoothie s banánom - príprava
- Banán olúpeme, nakrájame na menšie kúsky, umiestnime do nádoby na prípravu smoothie.
- Citrón prekrojíme na polovicu a vytlačíme z neho citrónovú šťavu, ktorú pridáme do nádoby so smothie.
- Vložíme špenátové listy a ananás z konzervy spolu s trochou šťavy.
- Nalejeme pohár vody, rozmixujeme mixérom, prípadne v smoothie prístroji. Mixujeme až kým je zelené smoothie úplne jemné, bez väčších kúskov ovocia.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, smoothie a na Instagrame. Ak ti recept chutil, zdieľaj ho so svojimi kamarátmi na sociálnych sieťach. Ďakujeme za podporu .
The post Zelené smoothie so špenátom a banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Čučoriedkový raňajkový šalát appeared first on Ži aktívne.
]]> . Máličko kalórií pri tejto špecialite je snáď už iba bonusom. Porcia obsahuje 188Kcal.
Čučoriedkový raňajkový šalát
-
Chutilo mi
Čučoriedkový raňajkový šalát - suroviny
- vajce – 2ks
- čučoriedky – 50g
- škorica – 1/4čl
- soľ – štipka
- bazalka
- pistácie – krájané (10ks)
- drvená chilli paprika
- baby špenát
- olivový olej – pár kvapiek
Čučoriedkový raňajkový šalát - príprava
- Vajíčka rozbijeme a pripravíme z nich praženicu.
- Pred tým ako sú vajíčka úplne hotové pridáme umyté čučoriedky, pridáme štipku soli a škoricu.
- Miešame, kým sú vajíčka úplne hotové.
- Pridáme nakrájané pistácie, natrhaný baby špenát a pár kvapiek olivového oleja.
- Na záver riadne premiešame, pridáme trochu bazalky a chilli.
Čo povieš, nakopol i teba tento čučoriedkový šalát vo forme rýchlych raňajok? . Chilli a škorica telo skvelo zahrejú. Ak ti recept chutil, podpor nás zdieľaním na Facebooku .
Podobné recepty nájdeš v zdravých raňajkách, desiata a olovrant, sladké raňajky, sladký šalát, rýchle raňajky a na Instagrame.
The post Čučoriedkový raňajkový šalát appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Brokolicové placky appeared first on Ži aktívne.
]]>Brokolicové placky
-
Chutilo mi
Brokolicové placky - suroviny
- brokolica – 250g
- ovsené vločky – 80g
- vajcia – 2ks
- cesnak – 4 strúčiky
- eidam do 30% – 100g
- olivový olej – 2pl
- grécky jogurt – 120g
- pažítka
Príprava
- Rúru nahrejeme na 200°C.
- Brokolicu očistíme a nakrájame na malé kúsky.
- Primiešame roztlačený cesnak, rozmixované ovsené vločky, vajíčka, olivový olej a na hrubo strúhaný syr eidam.
- Na plech vložíme papier na pečenie.
- Z cesta vytvoríme placky.
- Pečieme 15-30 minút, kým sú placky hotové. Hotové placky spoznáme podľa hnedého sfarbenia.
- Podávame s pažítkovo cesnakovým dresingom z gréckeho jogurtu.
Ak ti recept na brokolicové placky chutil, daj nám to vedieť do komentára. Zdieľaj tento recept s kamarátmi na Facebooku.
Podobné inšpirácie nájdeš v pečenej zelenine, zdravý obed, slané pochúťky a na Instagrame.
The post Brokolicové placky appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Kakaový chia puding s kešu orechmi appeared first on Ži aktívne.
]]>Kakaový chia puding s kešu orechmi
-
Chutilo mi
Kakaový chia puding s kešu orechmi - suroviny
- chia semienka – 6pl
- banány – 2ks
- kešu orechy – 50g
- voda – 1 pohár
- kakao – 3pl
Kakaový puding - príprava
- 4 hodiny pred tým ako budeme robiť puding namočíme kešu orechy do vody .
- Z kešu orechov vylejeme vodu, pridáme pohár vody banány nakrájame na menšie kúsky a rozmixujeme mixérom.
- Pridáme kakao a chia semienka (pozor, už nemixujeme, iba premiešame).
- Nalejeme do pohárikov, alebo misiek.
- Vložíme na 4 hodiny do chladničky. Najlepšie je puding pripraviť večer a vložiť do chladničky na noc.
Máš rád pudingy, koláče a iné zdravo pripravené maškrty s minimom, respektíve absenciou pridaného cukru? Prezri si zdravé raňajky, desiata a olovrant, dezerty, zdravý koláč, tvarohový koláč a Instagram.
The post Kakaový chia puding s kešu orechmi appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Mangové smoothie s banánom a marhuľou appeared first on Ži aktívne.
]]>Pripraviť si smoothie raňajky alebo desiatu?
Je to v zásade úplne jedno, či si dáš smoothie na raňajky alebo desiatu. Najdôležitejšie je pripraviť si správne množstvo. Nemá zmysel pripraviť veľké množstvo tohoto chutného nápoja a zbytočne sa prejedať. Nedá sa vtedy riadiť žiadnym manuálom, receptom ale jednoducho pocitom vlastného tela čo zvládne, koľko energie vydá a podobne .
Mangové smoothie s banánom a marhuľou
-
Chutilo mi
Mangové smoothie s banánom a marhuľou - suroviny
- zrelé mango – 1/2
- marhuľa – 1ks
- broskyňa – 1ks
- voda – 3/4 pohára
Postup prípravy
- Očistíme mango, zbavíme šupky a kôstky.
- Polovicu manga nakrájaného na kúsky vložíme do nádoby na mixovanie.
- Broskyňu a marhuľu umyjeme, zbavíme kôstky a natrháme na kúsky.
- Kúsky ovocia vložíme do nádoby na mixovanie a nalejeme vodu.
- Mixujeme, kým je smoothie jemnej konzistencie.
Ak ti toto smoothie chutilo, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, smoothie a na Instagrame.
The post Mangové smoothie s banánom a marhuľou appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Slivkový koláč z ovsených vločiek – zdravé pokušenie appeared first on Ži aktívne.
]]>Koláč z ktorého sa nepriberá
Ako je to možné? Veľmi jednoducho, stačí ak si pozrieš suroviny, ktoré používam v tomto koláči. Slivkový koláč z ovsených vločiek neobsahuje žiaden pridaný cukor. Dostatok cukru obsahujú použité suroviny, preto nie je potrebné používať stovky gramov pridaného cukru ako v iných koláčoch. Niet divu že sa z nich priberá. Človek s priemerným pohybom toľko energie nespotrebuje.
Slivkový koláč vhodný pre každého
Je jedno či športuješ, alebo len máš chuť na sladké. Týmto koláčom skutočne nič nepokazíš, neobsahuje pridaný cukor ako som už vyššie písal. Sladkú chuť koláču dodávajú zrelé slivky a kokos. Ak pripravíš koláč pre celú rodinku, ujde sa každému v priemere jeden kúsok. To znamená, že si v suchu a nepriberieš.
Zdravý slivkový koláč z ovsených vločiek
-
Chutilo mi
Slivkový koláč z ovsených vločiek - suroviny na prípravu
- 250g sliviek
- 100g jemných ovsených vločiek
- 50g kokosu
- 4 vajcia
- 0,5 dl mlieka
- 1/2 kypriaceho prášku
- 1pl škorice
Zdravý slivkový koláč - postup prípravy
- Nahrejeme rúru na 200°C.
- Slivky umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
- Rozohrejeme panvicu a vložíme slivky.
- Slivky na panvici miešame približne 5 minút, kým nepustia trochu šťavy.
- Kým sa pripravujú slivky, rozbijeme vajíčka do misky na cesto a vymiešame mixérom.
- Nasypeme kypriaci prášok a škoricu.
- Pridáme kokos, vločky, mlieko a premiešame varechou (bez použitia mixéra).
- Formu na cesto obložíme papierom na pečenie a nalejeme cesto.
- Na cesto položíme pripravené slivky.
- Vložíme do vyhriatej rúry a pečieme 30 minút.
Ak ti tento zdravý slivkový koláč z ovsených vločiek chutil, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti s priateľmi.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Slivkový koláč z ovsených vločiek – zdravé pokušenie appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zdravý banánový chlieb bez použitia múky appeared first on Ži aktívne.
]]>Ovsené vločky miesto múky
Pri varení je u mňa bežnou praxou, že sa vyhýbam klasickej bielej múke. Tento krát som sa rozhodol ovsené vločky použité v banánovom chlebe rozmixovať.
Veď z nich bude prášok ako múka… vravel som si. Mýlil som sa. Rozmixované ovsené vločky sú hrubšie ako obyčajná múka, takže si zachovávajú svoju klasickú chuť.
Minimum pridaného cukru
Banánový chlieb je vďaka samotným banánom sám o sebe sladký. Nie je potrebné pridávať dodatočný cukor. Nie každý však v domácnosti disponuje vanilkovým strukom, preto odporúčam použiť ako alternatívu trochu vanilkového cukru.
Trochu rozdiel dávať do koláča stovky gramov cukru a banány + 5g vanilkového, nie? . Už len konzumovať tento koláč v dopoludňajších hodinách a o prívlastku zdravý koláč pri banánovom chlebe niet pochýb.
Zdravý banánový chlieb bez použitia múky
- Chutilo mi
Zdravý banánový chlieb bez použitia múky - suroviny na prípravu
- 3 banány
- 2 poháre jemných ovsených vločiek
- 1/2 pohára mlieka
- 2 pl škorice
- 1/2 vanilkového cukru alebo vanilky
- 1/2 prášku do pečiva
Príprava banánového chleba
- Rúru nahrejeme na 200°C.
- Odmeriame 2 poháre vločiek a rozmixujeme na menšie časti.
- Banány zbavíme šupky a roztlačíme vidličkou.
- Roztlačené banány vložíme do misky s vločkami.
- Pridáme škoricu, vanilku / vanilkový cukor, prášok do pečiva a mlieko.
- Cesto vymiešame naberačkou na cesto.
- Pripravíme formu na chlieb (použil som srnčí chrbát), do ktorej vložíme papier na pečenie.
- Do formy s papierom na pečenie vložíme cesto a rovnomerne rozotrieme naberačkou na cesto.
- Pečieme 30 minút.
- Po upečení necháme dôjsť 20 minút v rozohriatej rúre. Dajte pozor na to, aby ste vypli ohrev rúry.
Ak ti banánový chlieb chutil, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Zdravý banánový chlieb bez použitia múky appeared first on Ži aktívne.
]]>Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/emcubioc/ziaktivne.sk/wp-content/plugins/wpseo-video/classes/class-wpseo-video-sitemap.php on line 847
/>
/>
The post Jablkové lievance z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.
]]> .
Krehké a delikátne
Ako som už spomenul, cesto je krehkejšie a delikátne. Pri príprave preto odporúčam skúsiť najprv kombináciu so 4 vajíčkami a vysmažiť prvý lievanec. Daj si pozor na to, aby si na panvicu naniesol stredne hrubú vrstvu cesta. Príliš tenká i príliš hrubá vrstva sa ti pravdepodobne potrhá, nakoľko jablká nie sú v ceste tak súdržné ako napríklad banán.
V prípade, že ti prvá placka nevyjde a cesto sa ti zdá príliš riedke, môžeš pridať jedno vajíčko. V mojom prípade som pri príprave cesta na jabĺčkové lievance z ovsených vločiek použil najprv 3 vajíčka. Lievanec však skončil ako trhanec (príklad na titulnej fotke). Pridaním ďalšieho vajíčka (spolu 4) dodalo cestu potrebnú súdržnosť.
Dochutenie pre náročnejších
Si náročnejší na dochutenie jedál? Ja tiež, ale dať si k týmto lievancom ešte niečo, asi by som si zahryzol dva-tri krát a mal dosť . V podobnom recepte som experimentoval s tvarohom a ríbezľami. Ak máš však po ruke akékoľvek šťavnaté ovocie, odporúčam ti na vrch dať trochu tvarohu a bobuľového ovocia (čučoriedky, ríbezle, brusnice) na vrch. Budú ešte šťavnatejšie a delikátnejšie.
Vyprážame bez oleja
Pravdepodobne si zvyknutý, keď počuješ slovo vyprážanie použiť olej. U mňa v kuchyni však olej používam iba v nutných prípadoch. Lievancové cesto z jabĺk, vajíčok a ovsených vločiek je dostatočne šťavnaté a zároveň sa ti nepripáli. Musíš si však vedieť ustrážiť jednotlivé lievance.
Akú vrstvu naniesť som písal vyššie, zabudol som však na tip ako odlepiť lievance z panvice. Stačí použiť väčšiu naberačku na pečenie, ktorou odlepíš celý výtvor. Následne pri otáčaní už len prichytíš polo upečené cesto varechou a rýchlo prehodíš. Po upečení druhej strany môžeš presunúť lievance rovno na tanier .
Jablkové lievance z ovsených vločiek
-
Chutilo mi
Jablkové lievance z ovsených vločiek - suroviny
- 4 vajcia
- 150g ovsených vločiek
- 4 stredne veľké jablká
- 2kl škorice
- 1/2kl vanilkového cukru
Príprava
- Vajíčka rozbijeme, dáme do misky a rozmiešame.
- Očistíme jablká a nastrúhame (na väčšie kúsky) do misky s vajíčkami.
- Do cesta postupne primiešavame ovsené vločky. Nemusíme minúť celých 150g, ak by bolo cesto príliš husté.
- Škoricu a vanilkový cukor primiešame do cesta.
- Nahrejeme panvicu a vyprážame bez oleja (sušíme). Na panvicu dávame radšej menšie a tenšie vrstvy cesta, pretože jabĺčkové cesto je veľmi krehké.
Dúfam, že i tebe jablkové lievance z ovsených vločiek chutili a neprejedol si sa tak ako ja . Zdieľaj tento recept na sociálnych sieťach.
Podobné dobroty nájdeš v kategórii obed, dezerty a inšpirácie na instagrame.
The post Jablkové lievance z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.
]]>Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/emcubioc/ziaktivne.sk/wp-content/plugins/wpseo-video/classes/class-wpseo-video-sitemap.php on line 847
/>
/>