Pripraviť si smoothie raňajky alebo desiatu?

Je to v zásade úplne jedno, či si dáš smoothie na raňajky alebo desiatu. Najdôležitejšie je pripraviť si správne množstvo. Nemá zmysel pripraviť veľké množstvo tohoto chutného nápoja a zbytočne sa prejedať. Nedá sa vtedy riadiť žiadnym manuálom, receptom ale jednoducho pocitom vlastného tela čo zvládne, koľko energie vydá a podobne .

Ak ti toto smoothie chutilo, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti.

Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, smoothie a na Instagrame.

The post Mangové smoothie s banánom a marhuľou appeared first on Ži aktívne.

Chutili ti tieto rýchle raňajky? Zdieľaj ich na svojej obľúbenej sociálnej sieti.

Inšpiráciu na ďalsie zdravé raňajky nájdeš v kategórii ovsené vločky, raňajky, dezerty a na  instagrame.

The post Ovsená kaša s banánom a kokosom appeared first on Ži aktívne.

Ovsené vločky miesto múky

Pri varení je u mňa bežnou praxou, že sa vyhýbam klasickej bielej múke. Tento krát som sa rozhodol ovsené vločky použité v banánovom chlebe rozmixovať.

Veď z nich bude prášok ako múka… vravel som si. Mýlil som sa. Rozmixované ovsené vločky sú hrubšie ako obyčajná múka, takže si zachovávajú svoju klasickú chuť.

Minimum pridaného cukru

Banánový chlieb je vďaka samotným banánom sám o sebe sladký. Nie je potrebné pridávať dodatočný cukor. Nie každý však v domácnosti disponuje vanilkovým strukom, preto odporúčam použiť ako alternatívu trochu vanilkového cukru.

Trochu rozdiel dávať do koláča stovky gramov cukru a banány + 5g vanilkového, nie? . Už len konzumovať tento koláč v dopoludňajších hodinách a o prívlastku zdravý koláč pri banánovom chlebe niet pochýb.

Ak ti banánový chlieb chutil, zdieľaj  ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti.

Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.

The post Zdravý banánový chlieb bez použitia múky appeared first on Ži aktívne.

V prípade, že plánuješ návštevu potešiť zdravým koláčom a pozeráš po tomto recepte, nespravíš chybu. Aspoň nemusíš pripravovať kvantum chlebíkov, alebo iných nezdravých maškŕt na zasýtenie návštevy.

Raňajkový koláč s banánom – skvelý zdroj energie

V ceste sú použité ovsené vločky, ktoré telo zasýtia už v malom množstve, obsahujú veľký podiel sacharidov a vlákniny. V spojení vločiek s banánom ja zabezpečená skvelá stráviteľnosť koláču a doslova nie je potrebné pridávať žiaden cukor. Vajce a arašidové obohatí raňajkový koláč najmä o bielkoviny a zdravé tuky. Ak nemáš potrebu dochutiť koláč vanilkovou chuťou, môžeš kľudne vypustiť vanilkový cukor a mať koláč ešte zdravší .

Verím, že ti tento recept chutil rovnako ako mne . Nezabudni tento chutný pokrm zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.

Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.

The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.

Muffiny bez množstva cukru, masla(tuku) a bielej múky

Do muffín väčšinou pridávame cukor či už obyčajný alebo vanilkový a maslo kvôli lepšej konzistencii cesta. Nahradená je i múka ak ste si správne všimli. Ovsené vločky plne nahrádzajú bielu múku, obsahujú mnoho vlákniny, bielkovín a sacharidov.V kombinácii s rozmixovaným banánom a vajíčkami sa vytvorí cesto, ktoré je dostatočne sladké, ľahké na trávenie a konzistenciou podobné ako to z bielej múky.

Chutná desiata

Muffiny je vhodné konzumovať ideálne na desiatu. 2-3 kúsky sú úplne oukej. Dodajú ti dostatok energie potrebnej na doobedie a vlákninu na trávenie.

Muffinky sú skvelé čerstvé, no ešte lepšie keď ich necháš vychladiť. Ponúkni i ľudí v okolí a zisti, čo si myslia o zdravej alternatíve Ja som sa dopočul, že sú pre deti málo sladké a zistil, že sa ich každý kto ochutnal nemôže dojesť.

Ďalšie inšpirácie nájdeš v desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.

The post Zdravé čokoládové muffiny z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.

Ľahké a plné energie

Palacinky sú skvelým štartom do nového dňa. Základ tvorí rozpučený banán, ktorý obsahuje až 17 gramov cukru a vajíčka, ktoré sa tešia obľube najmä kvôli povestnému obsahu bielkovín. Rýchle banánové palacinky po pôsobia veľmi ľahko a nadýchane vďaka banánu. Nenechaj sa však oklamať a radšej to s palacinkami nepreháňaj. Na raňajky stačí bohate 1-2.

Ak sa ti banánové palacinky páčili, nezabudni recept zdieľať, ohodnotiť a okomentovať so svojou skúsenosťou.

Vyber si zdravé jedlo na zajtrajšie raňajky. Inšpiráciu nájdeš v kategórii raňajky, smoothie a na  instagrame.

The post Rýchle banánové palacinky s tvarohom appeared first on Ži aktívne.

Mnoho ľudí zvykne do smoothie z mlieka, ovocia, ovocného mlieka pridávať cukor. Nie je to správne, avšak niekedy môže jedlo spraviť chutnejším o tom nepochybujem. V banáne sa našťastie nachádza dostatok cukru (17 gramov), aby si nabral energiu na ráno a vydržal do desiaty. Na dochutenie a ako energetický doping použijeme chia semienka a mak. Chia doplní banánové mlieko o vlákninu.

Najlepšie si pochutíš na banánovom mlieku, keď je čerstvé. Má úžasnú sladkú a lahodnú penu.

Ak rozmýšľaš nad tým, čo zdravé si uvariť na obed, večeru, desiatu, olovrant alebo zajtrajšie raňajky sleduj instagram a raňajky, smoothie, obed, desiata a olovrant, večera.

The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.