The post Vyvážený raňajkový šalát appeared first on Ži aktívne.
]]>Každé sústo je jedinečné! Konzumuj sústami s kombináciou všetkých surovín. Skombinuj v rôznom poradí a nájdi si to, ktoré ti bude najviac chutiť. My preferujeme najprv jemne sladkú chuť batatu, ktorú zjemníme avokádom, ochutíme cherry a kúskom slaninky. Na záver si dáme baby špenát. Takéto sústo je jednoducho Božské!
Vyvážený raňajkový šalát
-
Chutilo mi
Vyvážený raňajkový šalát - suroviny
- vajce – 1ks
- olivový olej – 1čl
- sladký zemiak – batat – 1ks
- avokádo – 1/2
- baby špenát
- cherry paradajky – 3ks
- slanina – 2 plátky
Vyvážený raňajkový šalát - príprava
- Slaninku nakrájame na pásiky a opražíme z oboch strán. Všetok tuk odlejeme a slaninku odložíme.
- Vajíčko pripravíme ako volské oko na panvici, ktorá ostala mierne mastná od slaninky. Takto pripravené vajíčko sa neprilepí.
- Volské oko odložíme, sladký zemiak (batat) prekrojíme na polovicu a pražíme 5-8 minút z oboch strán. Nepridávame olej.
- Avokádo očistíme a polovicu roztlačíme vidličkou na jemnú kašu, zvyšok odložíme do chladničky na inokedy.
- Na záver ozdobíme tanier cherry paradajkami, baby špenátom a pokvapkáme trochou olivového oleja.
Pochutil si si na vyváženom raňajkovom šaláte? Podpor nás zdieľaním na Facebooku.
Podobné recepty nájdeš v raňajkách, rýchlych raňajkách a na našom Instagrame,
The post Vyvážený raňajkový šalát appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Raňajková ovocná kaša z quinoy appeared first on Ži aktívne.
]]>
. Kaša z quinoy je jemná a príjemne hustá. S jemne vanilkovo-škoricovou chuťou dominuje medzi inými kašami. To najlepšie však prichádza v momente servírovania. Zopár kúskov tropického ovocia – mango, banán, čučoriedky vytvorí pre mňa hriešne dobrú kombináciu. Najlepšie je, že netreba na to ani žiaden pridaný cukor. Posypanie tejto dobroty holandským (alebo iným kvalitným) kakaom už len skvelú kašu dorazí k totálnej dokonalosti.
Raňajková ovocná kaša z quinoy
-
Chutilo mi
Raňajková ovocná kaša z quinoy - suroviny
- quinoa – 1/2 pohára
- voda – 1/2 pohára
- mlieko – 1/2 pohára
- vanilka
- škorica
- kakao – 2pl
- banán – 1/2
- čučoriedky – 20g
- mango – 20g
Príprava ovocnej kaše z quinoy
- Quinou prepláchneme čistou vodou a precedíme.
- Zmiešame s mliekom, prikryjeme pokrievkou a varíme 15 minút, kým quinoa absorbuje tekutiny.
- Keď začne quinoa vrieť, pridáme vanilku a škoricu.
- Pripravené jedlo odstavíme na 2-3 minúty.
- Hotové jedlo nadávkujeme do misiek, posypeme holandským kakaom, ozdobíme čučoriedkami, mangom nakrájaným na kúsky a banánom. Gurmáni môžu použiť i javorový sirup. Za mňa však najlepšie chutí čisto kombinácia čučoriedky, mango, banán, kaša z quinoy.
Chutila i tebe raňajková ovocná kaša z quinoy? Zdieľaj tento recept s priateľmi na sociálnej sieti a podpor nás. Ďakujeme .
Inšpiráciu na ďalšie zdravé raňajky nájdeš v kategórii ovsené vločky, sladké raňajky, raňajky, dezerty a na Instagrame.
The post Raňajková ovocná kaša z quinoy appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zelené smoothie so špenátom a banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>Zelené smoothie so špenátom a banánom
-
Chutilo mi
Zelené smoothie so špenátom a banánom - suroviny
- banán – 1ks
- ananás – 60g
- špenátové listy – 10 listov
- citrón – 1/2
- voda – pohár
Zelené smoothie s banánom - príprava
- Banán olúpeme, nakrájame na menšie kúsky, umiestnime do nádoby na prípravu smoothie.
- Citrón prekrojíme na polovicu a vytlačíme z neho citrónovú šťavu, ktorú pridáme do nádoby so smothie.
- Vložíme špenátové listy a ananás z konzervy spolu s trochou šťavy.
- Nalejeme pohár vody, rozmixujeme mixérom, prípadne v smoothie prístroji. Mixujeme až kým je zelené smoothie úplne jemné, bez väčších kúskov ovocia.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, smoothie a na Instagrame. Ak ti recept chutil, zdieľaj ho so svojimi kamarátmi na sociálnych sieťach. Ďakujeme za podporu .
The post Zelené smoothie so špenátom a banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Čučoriedkový raňajkový šalát appeared first on Ži aktívne.
]]> . Máličko kalórií pri tejto špecialite je snáď už iba bonusom. Porcia obsahuje 188Kcal.
Čučoriedkový raňajkový šalát
-
Chutilo mi
Čučoriedkový raňajkový šalát - suroviny
- vajce – 2ks
- čučoriedky – 50g
- škorica – 1/4čl
- soľ – štipka
- bazalka
- pistácie – krájané (10ks)
- drvená chilli paprika
- baby špenát
- olivový olej – pár kvapiek
Čučoriedkový raňajkový šalát - príprava
- Vajíčka rozbijeme a pripravíme z nich praženicu.
- Pred tým ako sú vajíčka úplne hotové pridáme umyté čučoriedky, pridáme štipku soli a škoricu.
- Miešame, kým sú vajíčka úplne hotové.
- Pridáme nakrájané pistácie, natrhaný baby špenát a pár kvapiek olivového oleja.
- Na záver riadne premiešame, pridáme trochu bazalky a chilli.
Čo povieš, nakopol i teba tento čučoriedkový šalát vo forme rýchlych raňajok? . Chilli a škorica telo skvelo zahrejú. Ak ti recept chutil, podpor nás zdieľaním na Facebooku .
Podobné recepty nájdeš v zdravých raňajkách, desiata a olovrant, sladké raňajky, sladký šalát, rýchle raňajky a na Instagrame.
The post Čučoriedkový raňajkový šalát appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Raňajkový dezert z bieleho jogurtu appeared first on Ži aktívne.
]]> (kým neminieš vločky / džem).
Raňajkový dezert z bieleho jogurtu
-
Chutilo mi
Suroviny
- 100 gramov bieleho jogurtu
- 50 gramov vločiek
- lyžička kvalitného ovocného džemu (nad 50%)
Všetky suroviny zmiešaj a vychutnaj si čaro rýchlych raňajok plných energie.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na Instagrame.
The post Raňajkový dezert z bieleho jogurtu appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Rýchle banánové palacinky s tvarohom appeared first on Ži aktívne.
]]>Ľahké a plné energie
Palacinky sú skvelým štartom do nového dňa. Základ tvorí rozpučený banán, ktorý obsahuje až 17 gramov cukru a vajíčka, ktoré sa tešia obľube najmä kvôli povestnému obsahu bielkovín. Rýchle banánové palacinky po pôsobia veľmi ľahko a nadýchane vďaka banánu. Nenechaj sa však oklamať a radšej to s palacinkami nepreháňaj. Na raňajky stačí bohate 1-2.
Rýchle banánové palacinky s tvarohom
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu banánových palaciniek
- 1 banán
- 4 vajcia
- 80 g tvarohu
- čierne ríbezle
Príprava palaciniek
- Rozšľaháme vajcia.
- Vidličkou rozpučíme banán a primiešame k vajíčkam.
- Nahrejeme panvicu a bez použitia oleja na rozohriatu panvicu nanesieme cesto.
- Pripravíme si tvaroh, ktorý zmiešame so škoricou.
- Palacinky vysmažené bez oleja potrieme tvarovou zmesou a posypeme čiernymi ríbezľami.
Ak sa ti banánové palacinky páčili, nezabudni recept zdieľať, ohodnotiť a okomentovať so svojou skúsenosťou.
Vyber si zdravé jedlo na zajtrajšie raňajky. Inšpiráciu nájdeš v kategórii raňajky, smoothie a na instagrame.
The post Rýchle banánové palacinky s tvarohom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.
]]>Mnoho ľudí zvykne do smoothie z mlieka, ovocia, ovocného mlieka pridávať cukor. Nie je to správne, avšak niekedy môže jedlo spraviť chutnejším o tom nepochybujem. V banáne sa našťastie nachádza dostatok cukru (17 gramov), aby si nabral energiu na ráno a vydržal do desiaty. Na dochutenie a ako energetický doping použijeme chia semienka a mak. Chia doplní banánové mlieko o vlákninu.
Banánové mlieko s chia semienkami
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu banánového mlieka s chia semienkami
- 150 ml mlieka
- 1 pl chia semienok
- 1 banán
- štipka škorice
- mak
Postup
- Do misky pre ponorný mixér vložíme banán natrhaný na kúsky.
- Do pohára s mliekom nasypeme chia semienka a necháme 10 minút v mlieku aktivovať.
- Mlieko s chia semienkami pridáme do misky s banánom.
- Na záver pridáme štipku škorice a mak.
- Rozmixujeme a konzumujeme čerstvé.
Najlepšie si pochutíš na banánovom mlieku, keď je čerstvé. Má úžasnú sladkú a lahodnú penu.
Ak rozmýšľaš nad tým, čo zdravé si uvariť na obed, večeru, desiatu, olovrant alebo zajtrajšie raňajky sleduj instagram a raňajky, smoothie, obed, desiata a olovrant, večera.
The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.
]]>Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/emcubioc/ziaktivne.sk/wp-content/plugins/wpseo-video/classes/class-wpseo-video-sitemap.php on line 847
/>
/>