The post Dusená zelenina s cibuľkou – fit večera appeared first on Ži aktívne.
]]>Dusená zelenina s cibuľkou - fit večera
-
Chutilo mi
Dusená zelenina s cibuľkou - suroviny
- červená cibuľa – 1/2
- zelená fazuľa (čerstvá) – 50g
- veľká mrkva – 1ks
- paradajky – 2ks
- šalátová uhorka – 1/4
- soľ
- oregano
- bazalka
- tymián
Dusená zelenina s cibuľkou - príprava
- Nahrejeme panvicu a pridáme paradajky nakrájané na čo najmenšie kúsky.
- Očistíme mrkvu, nakrájame na štvrtinky tak aby sa rýchlo udusila.
- Kúsky mrkvy pridáme k paradajkám a priebežne miešame.
- Rovnaký postup aplikujeme na uhorku, ktorú nakrájame na čo najmenšie kúsky.
- Prikryjeme pokrievkou a dusíme 15 minút, občas premiešame.
- Keď sa odparí paradajková šťava pridáme zelenú fazuľku.
- Zatiaľ nakrájame polovicu cibule na malé kúsky a polovicu na polovičné kolieska.
- Pridáme soľ, oregáno, bazalku, tymián a červenú cibuľu.
- Dusíme 10 minút.
Dusená zelenina s cibuľkou je trochu neobyčajný a jednoduchý recept. Ak ti chutil, zdieľaj ho na svojich obľúbených sociálnych sieťach.
Ďalšie inšpirácie na jednoduchú a zdravú večeru nájdeš v rýchla večera, zeleninová zmes, zelenina. Príspevky o zdravom životnom štýle nájdeš i na Instagrame.
The post Dusená zelenina s cibuľkou – fit večera appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Brokolicové placky appeared first on Ži aktívne.
]]>Brokolicové placky
-
Chutilo mi
Brokolicové placky - suroviny
- brokolica – 250g
- ovsené vločky – 80g
- vajcia – 2ks
- cesnak – 4 strúčiky
- eidam do 30% – 100g
- olivový olej – 2pl
- grécky jogurt – 120g
- pažítka
Príprava
- Rúru nahrejeme na 200°C.
- Brokolicu očistíme a nakrájame na malé kúsky.
- Primiešame roztlačený cesnak, rozmixované ovsené vločky, vajíčka, olivový olej a na hrubo strúhaný syr eidam.
- Na plech vložíme papier na pečenie.
- Z cesta vytvoríme placky.
- Pečieme 15-30 minút, kým sú placky hotové. Hotové placky spoznáme podľa hnedého sfarbenia.
- Podávame s pažítkovo cesnakovým dresingom z gréckeho jogurtu.
Ak ti recept na brokolicové placky chutil, daj nám to vedieť do komentára. Zdieľaj tento recept s kamarátmi na Facebooku.
Podobné inšpirácie nájdeš v pečenej zelenine, zdravý obed, slané pochúťky a na Instagrame.
The post Brokolicové placky appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Treska s čerstvou zeleninou – zdravá večera appeared first on Ži aktívne.
]]>Treska s čerstvou zeleninou - zdravá večera
-
Chutilo mi
Treska s čerstvou zeleninou - suroviny
- filety z tresky – 150g [113Kcal]
- korenie na ryby
- paprika – 1/2 – 1ks [13Kcal]
- mrkva – 1ks [21Kcal]
Treska so zeleninou - príprava
- Nahrejeme panvicu. Odporúčam použiť wok.
- Na nahriatu panvicu vložíme filety z tresky.
- Podľa potreby filety otočíme. Rozmrazenú časť oddelíme od zmrznutej varechou.
- Po roztopení filiet a oddelení rozmrznutej tresky dostaneme kúsky tresky.
- Pridáme korenie na ryby podľa potreby.
- Varíme a miešame 10-15 minút podľa chuti.
- Umyjeme a nakrájame papriku.
- Očistíme mrkvu a nastrúhame na hrubom strúhadle.
Ak ti treska s čerstvou zeleninou chutila, pozri jedlá z mäsa, ryby, zdravý obed, večera a slané pochúťky.
Ďalšie inšpirácie na zdravé a chutné jedlá nájdeš i na Instagrame.
The post Treska s čerstvou zeleninou – zdravá večera appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Bulgur s kukuricou a syrom – rýchla večera appeared first on Ži aktívne.
]]>O aké jedlo vlastne ide?
Nie je to nič zložité. Bulgur a kukurica v sebe obsahujú mnoho sacharidov, preto je ideálne toto jedlo jesť po tréningu kedy potrebuješ doplniť sacharidy. Plátkový syr jedlo vyváži o bielkoviny a tuky.
Bulgur s kukuricou a syrom - rýchla večera
-
Chutilo mi
Bulgur s kukuricou a syrom - suroviny na prípravu
- bulgur – 1 pohár
- kukurica – 80g
- plátkový syr – 2 plátky
- sójová omáčka – 2pl
Postup prípravy receptu
- V rýchlovarnej kanvici prevaríme 2x toľko vody, koľko bulguru použijeme.
- Po prevarení vody v kanvici zapneme sporák, vložíme do hrnca prevarenú vodu a bulgur.
- Varíme 15 minút, kým sa bulgur pripraví (napučí a dostatočne zmäkne).
- Prevarený bulgur precedíme a vložíme na panvicu.
- Pražíme približne 2-3 minúty, kým je bulgur trochu suchší.
- Pridáme kukuricu s trochou šťavy, syr a varíme kým sa roztopí syr.
Chutil ti bulgur s kukuricou a syrom? Zdieľaj tento recept na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Podobné inšpirácie nájdeš v zdravá večera rýchla večera,, slané pochúťky a na Instagrame.
The post Bulgur s kukuricou a syrom – rýchla večera appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Bulgur so šunkou, zeleninou a syrom appeared first on Ži aktívne.
]]>Jednoducho som vzal bulgur ktorý ostal a premýšľal ako ho ochutím 
.
Bulgur so šunkou, zeleninou a syrom
-
Chutilo mi
Bulgur so šunkou, zeleninou a syrom - suroviny
- bulgur – 1 šálka
- vajcia – 2ks
- paradajky – 2ks
- kuracia šunka – 2 plátky
- plátkový syr – 2 plátky
- sójová omáčka – 1pl
Postup prípravy
- Odmeriame šálku bulguru a 2x toľko vody dáme prevariť do rýchlovarnej kanvice.
- Po zovretí vody postavíme prevarenú vodu do hrnca na sporák a vložíme bulgur.
- Varíme 15 minút, kým je bulgur hotový.
- Hotový bulgur precedíme a dáme bokom.
- Na panvici pripravíme vajíčka a vložíme bulgur, paradajky, šunku a sójovú omáčku.
- Za neustáleho miešania varíme 3 minúty a na záver pridáme plátkový syr.
- Jedlo je hotové po roztopení syra, prajem dobrú chuť!
Dúfam, že ti bulgur so šunkou, zeleninou a syrom chutil. Zdieľaj tento recept na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v rýchla večera, mäsité jedlá a na Instagrame.
The post Bulgur so šunkou, zeleninou a syrom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Cestoviny s cuketovou omáčkou a mrkvou appeared first on Ži aktívne.
]]>Rýchle, chutné, fit jedlo
Cuketa obsahuje veľké množstvo vitamínov a vody. Menej sú zastúpené bielkoviny, sacharidy a úlne najmenej tuky. Tvoria iba 0,3% cukety. Môžete ich zaradiť do svojho jedálnička pri chudnutí i pravidelnej záťaži.
Letná pochúťka zo záhradky
Ak máš svoju záhradku, istotne v nej nájdeš väčšinu surovín použitých v recepte. Cuketa je čoraz častejšie vyskytujúcou sa plodinou v každej zahrádke. Verím, že máš v záhradke i mrkvu a paradajky.
Zdravé a nenákladné?
Samozrejme, k záhradke a domácim surovinám nemá každý prístup. Ak patríš k nám, ktorí väčšinou nakupujeme v supermarketoch, mám dobrú správu. Toto jedlo napriek surovinám zo supermarketu nevýjde veľa.
Ak spravíš nákup surovín, musíš samozrejme kúpiť celé balenia. V priemere ti vystačia suroviny podľa gramáže v recepte na 2 veľké porcie. Nákup 2 cukiet, tekutého paradajkového pretlaku, šľahačkovej smotany, 500g špagiet / cestovín, balík paradajok a mrkvy ťa výjde pod 6€.
Cestoviny s cuketovou omáčkou pripravíš z tohoto množstva surovín 2-3x, teda máš večeru takmer na celý týždeň Ak varíš pre rodinku, odhadujem 2 dni. Krásne, lacné, chutné. Poďme konečne variť!
Cestoviny s cuketovou omáčkou a mrkvou
-
Chutilo mi
Cestoviny s cuketovou omáčkou - suroviny
- malá cuketa
- 100 mililitrov paradajkového pretlaku
- 50 mililitrov šľahačkovej smotany
- 250 gramov cestovín
- 2 paradajky
- 2 mrkvy
Postup prípravy
- Dáme variť 250 gramov cestovín a varíme podľa návodu (zväčša 10 minút).
- Paradajky umyjeme a nakrájame a vložíme do hrnca.
- Sporák nastavíme na malý oheň a obsah hrnca priebežne miešame.
- Paradajky pustia varením šťavu. Prilejeme rajčinový pretlak a miešame.
- Počas prípravy paradajok cuketu očistíme a nastrúhame na drobno. Cuketu pridáme do hrnca.
- Varíme približne 10 minút.
- Zatiaľ očistíme a nastrúhame mrkvu na drobné kúsky.
- Do omáčky pridáme smotanu a mrkvu.
- Varíme 3 minúty.
Ak sa cestoviny s cuketovou omáčkou páčili, nezabudni recept zdieľať, ohodnotiť a okomentovať so svojou skúsenosťou.
Ďalšie letné pochúťky nájdeš v kategórii jedlá z cukety, vegetariánske recepty a na instagrame.
The post Cestoviny s cuketovou omáčkou a mrkvou appeared first on Ži aktívne.
]]>