The post Tvarohový koláč s ovocím appeared first on Ži aktívne.
]]>
.
Použité ovocie je jedno aké vyberieš. Moja voľba boli lesné plody v mrazenej forme. Dôležité je nezabudnúť ovocie predpripraviť tak, aby pustilo trochu šťavy.
Tvarohový koláč s ovocím
- Chutilo mi
Tvarohový koláč s ovocím - suroviny
- nízkotučný tvaroh hrudkovitý – 250g
- nízkotučný tvaroh jemný – 500g
- ovsené vločky – 150g
- ovocná zmes – 200g
- kypriaci prášok – 1/2
- med 3pl [voliteľné]
- vajíčka – 4ks
- vanilka – 1čl
Ovocný koláč s tvarohom - príprava
- Nahrejeme rúru na 200°C.
- Ovsené vločky rozmixujeme na drobné kúsky ponorným mixérom.
- Pridáme vajíčka, tvaroh kypriaci prášok, vanilku, med a riadne premiešame mixérom. Med je samozrejme pre gurmánov, ktorí majú radi sladšie.
- Ak je cesto príliš husté, pridaj pár mililitrov mlieka.
- Na plech umiestnime papier na pečenie a cesto rovnomerne rozotrieme.
- Rozohrejeme panvicu, na ktorej pripravíme ovocie.
- Použil som mrazené, preto ovocie pripravujeme približne 10 minút. Pustí príjemnú šťavu, ktorou koláčik nasiakne.
- Pripravené ovocie pridáme na koláč a pečieme v rúre približne 30 minút.
Ak ti tento koláč chutil, podpor nás zdieľaním receptu s priateľmi na Facebooku.
The post Tvarohový koláč s ovocím appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru appeared first on Ži aktívne.
]]> .
Obsahuje iba jediný sáčok vanilkového cukru – 20g, ktorý je rozdelený do plnky i cesta. V konečnom dôsledku koláču moc sladkej chuti nepridá. Pre skutočných gurmánov odporúčam vyskúšať vynechanie vanilkového cukru, nie je to žiadna chyba . Takýto koláč sa dá jesť kedykoľvek od raňajok, desiaty po skorší olovrant. Neskôr však neodporúčam, kvôli cestu ktoré obsahuje množstvo sacharidov vo forme ovsených vločiek.
Strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru
-
Chutilo mi
Strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru - suroviny
- jemný tvaroh- 250g
- hrudkový tvaroh – 250g
- ovsené vločky – 250g
- vajcia – 3ks
- kvalitnejšie maslo – 70g
- BIO kakao – 6pl
- voda – 1dl
- vanilkový cukor – 20g (1 balenie)
- kypriaci prášok do pečiva – 1/2 balenia
Príprava strúhaného tvarohového koláča
- Nahrejeme rúru na 200°C.
- Odvážime suroviny.
- Zmiešame ovsené vločky, kakao, maslo, kypriaci prášok do pečiva a 1/2 vanilkového cukru.
- Rozbijeme vajíčka a žĺtka primiešame do cesta, miešame ručne tak aby bolo dostatočne tuhé. Podľa potreby prilejeme vodu.
- Cesto odložíme do chladničky, kým pripravíme plnku do koláča.
- Bielka vyšľaháme do tuhej peny.
- Pridáme vanilkový cukor, oba tvarohy a poriadne vymiešame.
- Pripravíme menší plech, alebo kruhovú formu. Formu môžeme vystlať papierom na pečenie.
- Stuhnuté cesto rozdelíme na väčšiu a menšiu časť. Obe strúhame na hrubo. Väčšia slúži ako spodok koláča.
- Spodnú vrstvu rukou rozložíme tak, aby bola rovnomerná.
- Pridáme tvarohovú plnku, ktorú zarovnáme.
- Na vrch nastrúhame menšiu polovicu cesta a zarovnáme.
- Pečieme 30 minút.
- Po upečení necháme vychladiť pár hodín, aby tvaroh stuhol.
Čo vravíš na strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru? Ak ti chutil, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti s priateľmi.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v zdravých raňajkách, desiata a olovrant, dezerty, zdravý koláč, tvarohový koláč a na Instagrame.
The post Strúhaný tvarohový koláč takmer bez cukru appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Celozrnné cestoviny s tvarohom appeared first on Ži aktívne.
]]>Kvalitné jedlo na cesty
Cestovanie, presun, šport a turistika vyžadujú mnoho energie. Telo potrebuje preto najmä veľa sacharidov a bielkovín. Moja voľba padla preto na obľúbené celozrnné cestoviny Cessi, ktoré obsahujú 66 gramov sacharidov a 12 gramov bielkovín na 100 gramov výrobku, vláknina tvorí 7,4 %, Jednoducho, žiadny bordel a jedlo ktoré človeku dobre vytrávi. V kombinácii s tvarohom akejkoľvek značky (v priemere 20 gramov bielkovín na 100 gramov) ide o naozaj výživné jedlo. Podľa mňa nepotrebuje ani dochutenie medom, ale pre šmakotariánov to spraví svoje
Viac ako obed – jedlo na zajedanie počas celého dňa
Pri príprave kvázi jednej porcie celozrnných cestovín s tvarohom využiješ polovicu balenia cestovín a tvarohu (prípadne celý). Výsledná gramáž teda bude 350-500 gramov čo je na obed naozaj dosť. Mne toto jedlo väčšinou vydrží na desiatu, postupné zajedanie počas celého dňa a vystačí i na skoršiu večeru. Naozaj nič zložité a naviac, nenákladné. Ak počítam priemernú cenu plných balení (spolu cca 1,5€) máš naozaj skvelú stravu na cesty kľudne i na 2 dni.
Celozrnné cestoviny s tvarohom
-
Chutilo mi
Suroviny
- celozrnné cestoviny Cessi
- 250 gramov tvarohu
- 2 čajové lyžičky medu
Príprava
- Cestoviny varíme podľa chuti. Odporúčam neriadiť sa podľa návodu, ale uvariť ich mierne tvrdšie.
- Tvaroh a cestoviny premiešame v miske / obale a pridáme 2 čajové lyžičky medu, môžeš použiť i škoricu (nie škoricový cukor) ktorá zvýrazní chuť tvarohu s medom.
Ak sa ti recept na celozrnné cestoviny s tvarohom páčil, zdieľaj ho na sociálnych sieťach.
Podobné recepty nájdeš v kategórii obed, dezerty a inšpirácie na instagrame.
The post Celozrnné cestoviny s tvarohom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Rýchle banánové palacinky s tvarohom appeared first on Ži aktívne.
]]>Ľahké a plné energie
Palacinky sú skvelým štartom do nového dňa. Základ tvorí rozpučený banán, ktorý obsahuje až 17 gramov cukru a vajíčka, ktoré sa tešia obľube najmä kvôli povestnému obsahu bielkovín. Rýchle banánové palacinky po pôsobia veľmi ľahko a nadýchane vďaka banánu. Nenechaj sa však oklamať a radšej to s palacinkami nepreháňaj. Na raňajky stačí bohate 1-2.
Rýchle banánové palacinky s tvarohom
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu banánových palaciniek
- 1 banán
- 4 vajcia
- 80 g tvarohu
- čierne ríbezle
Príprava palaciniek
- Rozšľaháme vajcia.
- Vidličkou rozpučíme banán a primiešame k vajíčkam.
- Nahrejeme panvicu a bez použitia oleja na rozohriatu panvicu nanesieme cesto.
- Pripravíme si tvaroh, ktorý zmiešame so škoricou.
- Palacinky vysmažené bez oleja potrieme tvarovou zmesou a posypeme čiernymi ríbezľami.
Ak sa ti banánové palacinky páčili, nezabudni recept zdieľať, ohodnotiť a okomentovať so svojou skúsenosťou.
Vyber si zdravé jedlo na zajtrajšie raňajky. Inšpiráciu nájdeš v kategórii raňajky, smoothie a na instagrame.
The post Rýchle banánové palacinky s tvarohom appeared first on Ži aktívne.
]]>