The post Slivkový koláč z ovsených vločiek – zdravé pokušenie appeared first on Ži aktívne.
]]>Koláč z ktorého sa nepriberá
Ako je to možné? Veľmi jednoducho, stačí ak si pozrieš suroviny, ktoré používam v tomto koláči. Slivkový koláč z ovsených vločiek neobsahuje žiaden pridaný cukor. Dostatok cukru obsahujú použité suroviny, preto nie je potrebné používať stovky gramov pridaného cukru ako v iných koláčoch. Niet divu že sa z nich priberá. Človek s priemerným pohybom toľko energie nespotrebuje.
Slivkový koláč vhodný pre každého
Je jedno či športuješ, alebo len máš chuť na sladké. Týmto koláčom skutočne nič nepokazíš, neobsahuje pridaný cukor ako som už vyššie písal. Sladkú chuť koláču dodávajú zrelé slivky a kokos. Ak pripravíš koláč pre celú rodinku, ujde sa každému v priemere jeden kúsok. To znamená, že si v suchu a nepriberieš.
Zdravý slivkový koláč z ovsených vločiek
-
Chutilo mi
Slivkový koláč z ovsených vločiek - suroviny na prípravu
- 250g sliviek
- 100g jemných ovsených vločiek
- 50g kokosu
- 4 vajcia
- 0,5 dl mlieka
- 1/2 kypriaceho prášku
- 1pl škorice
Zdravý slivkový koláč - postup prípravy
- Nahrejeme rúru na 200°C.
- Slivky umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
- Rozohrejeme panvicu a vložíme slivky.
- Slivky na panvici miešame približne 5 minút, kým nepustia trochu šťavy.
- Kým sa pripravujú slivky, rozbijeme vajíčka do misky na cesto a vymiešame mixérom.
- Nasypeme kypriaci prášok a škoricu.
- Pridáme kokos, vločky, mlieko a premiešame varechou (bez použitia mixéra).
- Formu na cesto obložíme papierom na pečenie a nalejeme cesto.
- Na cesto položíme pripravené slivky.
- Vložíme do vyhriatej rúry a pečieme 30 minút.
Ak ti tento zdravý slivkový koláč z ovsených vločiek chutil, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti s priateľmi.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Slivkový koláč z ovsených vločiek – zdravé pokušenie appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Raňajková ovsená kaša so slivkami a škoricou appeared first on Ži aktívne.
]]>Tajomstvo slivkovej kaše
Základom je samozrejme mlieko a ovsené vločky. Najdôležitejší je však postup, ako sa dopracovať k dostatočne (ne)rozvareným vločkám splývajúcimi s vláčnymi slivkami.
Potrebné je v recepte dodržať nižšie uvedený postup. Dať teda prevariť najprv mlieko, vložiť doň ovsené vločky a nakoniec prevariť spolu so slivkami 3-5 minút a pridať škoricu.
Pre správnu chuť musíš použiť i vhodný druh ovsených vločiek. Tvrdšie musíš variť dlhšie aby boli mäkké, prípadne dať vopred namočiť. V tomto recepte odporúčam použiť jemné vločky, ktoré sa rýchlo napijú mliekom a zmäknú. Počas prípravy sa mierne rozvaria a dodajú kaši tú správnu chuť v kombinácii so slivkami a škoricou.
Raňajková ovsená kaša so slivkami a škoricou
-
Chutilo mi
Raňajková ovsená kaša so slivkami a škoricou - suroviny
- jemné ovsené vločky – 100g
- pohár mlieka
- 4 slivky
- 2kl škorice
Príprava
- Pohár mlieka nalejeme ho menšieho hrnca a necháme prevariť.
- Do prevareného mlieka nasypeme vločky.
- Za stáleho miešania varíme, kým kaša nezhustne.
- Podľa potreby zriedime kašu mliekom dodatočne, aby nebola prehnane hustá.
- Nasypeme 2 kávové lyžičky škorice.
- Slivky umyjeme, odkôstkujeme a nakrájame na polovice.
- Vložíme do ovsenej kaše a varíme 3-5 minút za stáleho miešania.
- Hotovú kašu spoznáme tak, že sa slivky mierne rozvaria.
Ak ti raňajková ovsená kaša so slivkami a škoricou chutila, nezabudni recept zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Vyber si zdravé jedlo na zajtrajšie raňajky. Inšpiráciu nájdeš v kategórii ovsené vločky, raňajky, smoothie, dezerty a na instagrame.
The post Raňajková ovsená kaša so slivkami a škoricou appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou appeared first on Ži aktívne.
]]>Základ tvoria čerstvé slivky, ktoré pečením pustia trochu šťavy a zároveň ostanú dostatočne čerstvé. Vrch slivkového dezertu tvorí chrumkavá zmes ovsených vločiek, maku, pražených vlašských orechov, škorice a medu.
Zdravý slivkový dezert – pochúťka pre celú rodinu
Tento dezert nie je klasický koláč. Líši sa konzistenciou i druhom prípravy. Odporúčame dezert zľahka piecť v menších miskách. Každá miska bude obsahovať podľa dávkovania zhruba 50-80g dezertu. Každému členovi 4-6 člennej rodiny sa ujde práve jedna miska. Zaručene to so sladkým nepreženiete 
Ľahký doping pred aktivitou
Pomerne nízku gramáž zdravej pochúťky oceníš ak sa plánuješ o pár hodín hýbať. Doplní ti energiu pred aktivitou a zasýti.
Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou
-
Chutilo mi
Suroviny na zdravý slivkový dezert
- 150 gramov ovsených vločiek
- 50 gramov masla
- 2 čajové lyžice medu
- vlašské orechy
- škorica
- slivky
- mak
Postup
- Slivky umyjeme, rozpolíme a odkôstkujeme.
- Pripravíme formičky alebo plech. Rozpolené slivky naukladáme hladkou časťou dole.
- Maslo, vločky vlašské orechy a mak zmiešame do pevnej hmoty. Podľa potreby dochutíme medom.
- Zmes vločiek pridáme na slivky.
- Pečieme pri 200°C zhruba 10-20 minút, kým sa zafarbia vločky na zlato a dostanú chrumkavú formu.
Ak ti zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou chutil, zazdieľaj, ohodnoť, prípadne sa podeľ o skúsenosti s prípravou formou komentáru.
Viac zdravých sladkostí a dezerty nájdeš v kategórii dezerty, desiata a olovrant a na instagrame.
The post Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou appeared first on Ži aktívne.
]]>