The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.
]]>Mnoho ľudí zvykne do smoothie z mlieka, ovocia, ovocného mlieka pridávať cukor. Nie je to správne, avšak niekedy môže jedlo spraviť chutnejším o tom nepochybujem. V banáne sa našťastie nachádza dostatok cukru (17 gramov), aby si nabral energiu na ráno a vydržal do desiaty. Na dochutenie a ako energetický doping použijeme chia semienka a mak. Chia doplní banánové mlieko o vlákninu.
Banánové mlieko s chia semienkami
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu banánového mlieka s chia semienkami
- 150 ml mlieka
- 1 pl chia semienok
- 1 banán
- štipka škorice
- mak
Postup
- Do misky pre ponorný mixér vložíme banán natrhaný na kúsky.
- Do pohára s mliekom nasypeme chia semienka a necháme 10 minút v mlieku aktivovať.
- Mlieko s chia semienkami pridáme do misky s banánom.
- Na záver pridáme štipku škorice a mak.
- Rozmixujeme a konzumujeme čerstvé.
Najlepšie si pochutíš na banánovom mlieku, keď je čerstvé. Má úžasnú sladkú a lahodnú penu.
Ak rozmýšľaš nad tým, čo zdravé si uvariť na obed, večeru, desiatu, olovrant alebo zajtrajšie raňajky sleduj instagram a raňajky, smoothie, obed, desiata a olovrant, večera.
The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.
]]>Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/emcubioc/ziaktivne.sk/wp-content/plugins/wpseo-video/classes/class-wpseo-video-sitemap.php on line 847
/>
/>
The post Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou appeared first on Ži aktívne.
]]>Základ tvoria čerstvé slivky, ktoré pečením pustia trochu šťavy a zároveň ostanú dostatočne čerstvé. Vrch slivkového dezertu tvorí chrumkavá zmes ovsených vločiek, maku, pražených vlašských orechov, škorice a medu.
Zdravý slivkový dezert – pochúťka pre celú rodinu
Tento dezert nie je klasický koláč. Líši sa konzistenciou i druhom prípravy. Odporúčame dezert zľahka piecť v menších miskách. Každá miska bude obsahovať podľa dávkovania zhruba 50-80g dezertu. Každému členovi 4-6 člennej rodiny sa ujde práve jedna miska. Zaručene to so sladkým nepreženiete 
Ľahký doping pred aktivitou
Pomerne nízku gramáž zdravej pochúťky oceníš ak sa plánuješ o pár hodín hýbať. Doplní ti energiu pred aktivitou a zasýti.
Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou
-
Chutilo mi
Suroviny na zdravý slivkový dezert
- 150 gramov ovsených vločiek
- 50 gramov masla
- 2 čajové lyžice medu
- vlašské orechy
- škorica
- slivky
- mak
Postup
- Slivky umyjeme, rozpolíme a odkôstkujeme.
- Pripravíme formičky alebo plech. Rozpolené slivky naukladáme hladkou časťou dole.
- Maslo, vločky vlašské orechy a mak zmiešame do pevnej hmoty. Podľa potreby dochutíme medom.
- Zmes vločiek pridáme na slivky.
- Pečieme pri 200°C zhruba 10-20 minút, kým sa zafarbia vločky na zlato a dostanú chrumkavú formu.
Ak ti zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou chutil, zazdieľaj, ohodnoť, prípadne sa podeľ o skúsenosti s prípravou formou komentáru.
Viac zdravých sladkostí a dezerty nájdeš v kategórii dezerty, desiata a olovrant a na instagrame.
The post Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Ovsené placky so slivkami a škoricou appeared first on Ži aktívne.
]]>Ovsené placky so slivkami – chutné, nenákladné a rýchle letné jedlo
Tento chutný pokrm je veľmi ľahký na prípravu a takmer zadarmo . Všetky použité suroviny bežne nájdeš vo svojej domácnosti, takže sa nemusíš naháňať po obchodoch.
Je jedno či si ovsené placky spravíš ráno, na desiatu, alebo obed. Ak nie si skalným zástancom toho, že by si mal ovocie jesť iba doobeda môžeš ich zjesť doslova kedykoľvek. Zasýtia ťa a dodajú potrebnú energiu na zvládnutie náročného dňa. Ak máš rád sladké, placku si môžeš potrieť trochou lekváru.
Šetríme olejom a svojim zdravím
Ovsené placky bežne vysmážame (sušíme) bez oleja. Pri prvej príprave recptu však odporúčam použiť olej, nakoľko je cesto krehké. Mohlo by sa stať, že sa ti placka potrhá a prídeš o dokonalú ilúziu pravidelných tvarov placky Prvý krát preto použi olej. Keď si zvykneš na krehkosť cesta, jednoducho zvládneš vysušiť krásne a chutné ovsené placky.
Ovsené placky so slivkami a škoricou
-
Chutilo mi
Suroviny
- 150 gramov ovsených vločiek
- 80 mililitrov mlieka
- 2 vajcia
- 5 sliviek
- škorica / škoricový cukor
Postup
- Vločky nasypeme do nádoby, pridáme vajcia, škoricu a mlieko. Odporúčam použiť nádobku pre ponorný mixér.
- Umyjeme slivky a natrháme na polovice, odkôstkujeme a vložíme do nádoby.
- Pripravené suroviny rozmixujeme ponorným mixérom. V prípade, že nie je cesto dostatočne husté môžeme pridať slivky, alebo vločky.
- Rozohrejeme panvicu so zopár kvapkami oleja.
- Cesto z ovsených vločiek vysmažíme na panvici. Pred pridaním na panvicu hmotu premiešajte, aby bolo na panvici rovnomerne husté.
- Pri pretáčaní dajte pozor, cesto je krehkejšie ako múkové cesto. Plochou varechou odlepte kraje a postupne stred. Jednoduchým pohybom „povyhodenia“ placky podobratej varechou a panvice placku jednoducho otočíte bez toho, aby sa poškodila.
Ďalšie svieže pochúťky na leto nájdeš v ovocné jedlá, dezerty, desiata a olovrant. Inšpirácie nájdeš i na našom instagrame.
The post Ovsené placky so slivkami a škoricou appeared first on Ži aktívne.
]]>