The post Fitness maková bábovka appeared first on Ži aktívne.
]]>Fitness maková bábovka
-
Chutilo mi
Fitness maková bábovka
- mlieko – 300ml
- mak – 150g
- ovsené vločky – 100g
- špaldová múka – 300g
- vajcia – 2ks
- med – 3pl
- kypriaci prášok – 1ks
Fitness bábovka - príprava
- Nahrejeme rúru na 200°C.
- Pripravíme formu na bábovku, ktorú pokvapkáme trochou oleja. Olej rozotrieme rovnomerne po forme štetcom.
- Ovsené vločky vložíme do väčšej misky a rozmixujeme postupne ponorným mixérom. Dôležité je pritlačiť mixér na celé ovsené vločky, spustiť a tlačiť. Keď je časť vločiek pod mixérom rozdrvená, vypneme mixér a opakujeme, kým sú všetky vločky posekané na jemno.
- K ovseným vločkám primiešame špaldovú múku, vajcia, med, kypriaci prášok a mak.
- Riadne premiešame a pridávame postupne mlieko.
- Hotové cesto vlejeme do formy a pečieme 40-60 minút.
Napíš do komentára ako ti chutila fitness maková bábovka. Zdieľaj tento recept s priateľmi na Facebooku.
Podobné recepty nájdeš v zdravých raňajkách, desiata a olovrant, dezerty, zdravý koláč, fitness koláč a na Instagrame.
The post Fitness maková bábovka appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>V prípade, že plánuješ návštevu potešiť zdravým koláčom a pozeráš po tomto recepte, nespravíš chybu. Aspoň nemusíš pripravovať kvantum chlebíkov, alebo iných nezdravých maškŕt na zasýtenie návštevy.
Raňajkový koláč s banánom – skvelý zdroj energie
V ceste sú použité ovsené vločky, ktoré telo zasýtia už v malom množstve, obsahujú veľký podiel sacharidov a vlákniny. V spojení vločiek s banánom ja zabezpečená skvelá stráviteľnosť koláču a doslova nie je potrebné pridávať žiaden cukor. Vajce a arašidové obohatí raňajkový koláč najmä o bielkoviny a zdravé tuky. Ak nemáš potrebu dochutiť koláč vanilkovou chuťou, môžeš kľudne vypustiť vanilkový cukor a mať koláč ešte zdravší 
.
Zdravý raňajkový koláč s banánom
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu - zdravý raňajkový koláč s banánom
- 2,5 pohára ovsených vločiek
- 1/2 pohára mlieka
- 3 banány
- 1 vajce
- 3pl arašidového masla
- 1pl škorice
- 1kl vanilky / vanilkového cukru
- 1/2 prášku do pečiva
- 2 pásiky horkej čokolády
Príprava
- Rúru predhrejeme na 200°C.
- Ovsené vločky nasypeme do misky na miešanie cesta.
- K vločkám pridáme vidličkou roztlačené banány.
- Pridáme celé vajce (rozbité) a premiešame.
- Do hustejšej hmoty pridáme arašidové maslo a postupne prilievame mlieko.
- Ako posledné nasypeme sypké suroviny – vanilku, respektíve vanilkový cukor, škoricu (nie škoricový cukor) a prášok do pečiva.
- Poriadne premiešame, cesto by malo byť hustejšie a neroztekať sa.
- Plech môžeme vysypať špaldovou, alebo inou múkou podľa preferencie
- Cesto umiestnime na plech a posypeme čokoládou nakrájanou na malé kocky, ktoré zatlačíme do cesta.
- Pečieme približne 20 minút, kým sa povrch koláča nesfarbí mierne do hneda.
Verím, že ti tento recept chutil rovnako ako mne . Nezabudni tento chutný pokrm zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zdravé fitness sušienky z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.
]]>Skvelé na cesty
Fitness sušienky, ktoré nájdeš v recepte sú naozaj kompaktné. Nemusíš ich prenášať dokonca ani v obale. Stačí si vziať 2-3 kúsky do sáčku a máš o chutnú a zdravú desiatu postarané. Ak sa bojíš, že sa ti podrvia na cestách a už si ich nevychutnáš, môžeš sa ukľudniť. Chutia rovnako skvelo ak sú mierne podrvené na menšie kúsky. Nakoľko neobsahujú múku, nebude z nich prášok ale minimálne kúsky veľké asi ako arašid.
Dostatok energie a vlákniny
Ovsené vločky samé o sebe podporujú trávenie. V sušienkach z ovsených vločiek sú i arašidy, med, hrozienka a brusnice. Táto kombinácia obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov i vlákniny. Dodajú ti dostatok energie na celé dopoludnie.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že mi po týchto sušienkach trávi omnoho lepšie ako pri samostatnom zjedení arašidov alebo ovsených vločiek na iný spôsob. Mám tak dostatok miesta na skvelý obed a záruku, že mi skvelo vytrávi pred popoludňajším tréningom .
Zdravé fitness sušienky z ovsených vločiek
-
Chutilo mi
Zdravé fitness sušienky z ovsených vločiek - suroviny
- 250g ovsených vločiek
- 200g nesolených arašidov
- 100g brusníc
- 50g hrozienok
- 4 vajcia
- 4PL chia semiačok
- 3KL medu
- [voliteľne – 0,5dl mlieka]
Príprava
- Rúru zahrejeme na 200°C.
- Rozbijeme vajíčka, vložíme do misky na miesenie a rozšľaháme.
- Pridáme ovsené vločky, arašidy a premiešame varechou, respektíve pomôckou na miešanie cesta.
- Do misky dáme med, brusnice, hrozienka, chia semiačka a premiešame.
- Podľa potreby môžeme pridať na tuhšiu konzistenciu 1KL medu, alebo pre redšiu trochu mlieka.
- Pripravíme plech, do ktorého vložíme papier na pečenie.
- Na lesklú stranu papiera pripravíme kôpky cesta. Odporúčam naberať polievkovou lyžicou a kôpky ovsených vločiek mierne roztlačiť.
- Plech vložíme do rúry a pečieme 10-15 minút.
Ak sa ti zdravé fitness sušienky z ovsených vločiek páčili, nezabudni ich zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Zdravé fitness sušienky z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.
]]>