The post Jablkové muffiny – celozrnné appeared first on Ži aktívne.
]]>Celozrnné jablkové muffiny - suroviny
- celozrnná múka ražná – 400g
- jablká- 4ks
- mlieko – 1dl
- vajcia – 3ks
- škorica – 3pl
- vanilka – 1čl
- prášok na pečenie – 3/4
- med – 2pl [voliteľne]
Jablkové muffiny celozrnné - príprava
- Rúru nahrejeme na 200°C a pripravíme si plech s košíkmi na muffiny, alebo formičky.
- Odvážime múku a spolu s rozbitými vajíčkami vložíme do misky na mixovanie cesta.
- Pridáme vanilku, prášok na pečenie, škoricu. Ak ti nestačí osladenie jabĺčkami, môžeš použiť med.
- 2 jabĺčka nastrúhame na hrubom strúhadle a 2 nakrájame na malé kocky.
- Sypké suroviny vymiešame s mliekom a pridáme strúhané jabĺčka.
- Na záver pridáme nakrájané kúsky jabĺk a miešame bez mixéra (varechou / paličkou na cesto).
- Cesto nadávkujeme do košíkov a pečieme podľa potreby 20-30 minút.
Ak sa ti tento recept páčil, podpor nás zdieľaním na Facebooku.
The post Jablkové muffiny – celozrnné appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>V prípade, že plánuješ návštevu potešiť zdravým koláčom a pozeráš po tomto recepte, nespravíš chybu. Aspoň nemusíš pripravovať kvantum chlebíkov, alebo iných nezdravých maškŕt na zasýtenie návštevy.
Raňajkový koláč s banánom – skvelý zdroj energie
V ceste sú použité ovsené vločky, ktoré telo zasýtia už v malom množstve, obsahujú veľký podiel sacharidov a vlákniny. V spojení vločiek s banánom ja zabezpečená skvelá stráviteľnosť koláču a doslova nie je potrebné pridávať žiaden cukor. Vajce a arašidové obohatí raňajkový koláč najmä o bielkoviny a zdravé tuky. Ak nemáš potrebu dochutiť koláč vanilkovou chuťou, môžeš kľudne vypustiť vanilkový cukor a mať koláč ešte zdravší 
.
Zdravý raňajkový koláč s banánom
-
Chutilo mi
User Rating
( vote)
Suroviny na prípravu - zdravý raňajkový koláč s banánom
- 2,5 pohára ovsených vločiek
- 1/2 pohára mlieka
- 3 banány
- 1 vajce
- 3pl arašidového masla
- 1pl škorice
- 1kl vanilky / vanilkového cukru
- 1/2 prášku do pečiva
- 2 pásiky horkej čokolády
Príprava
- Rúru predhrejeme na 200°C.
- Ovsené vločky nasypeme do misky na miešanie cesta.
- K vločkám pridáme vidličkou roztlačené banány.
- Pridáme celé vajce (rozbité) a premiešame.
- Do hustejšej hmoty pridáme arašidové maslo a postupne prilievame mlieko.
- Ako posledné nasypeme sypké suroviny – vanilku, respektíve vanilkový cukor, škoricu (nie škoricový cukor) a prášok do pečiva.
- Poriadne premiešame, cesto by malo byť hustejšie a neroztekať sa.
- Plech môžeme vysypať špaldovou, alebo inou múkou podľa preferencie
- Cesto umiestnime na plech a posypeme čokoládou nakrájanou na malé kocky, ktoré zatlačíme do cesta.
- Pečieme približne 20 minút, kým sa povrch koláča nesfarbí mierne do hneda.
Verím, že ti tento recept chutil rovnako ako mne . Nezabudni tento chutný pokrm zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Večerný bielkovinový chlieb plný zdravých semiačok appeared first on Ži aktívne.
]]>Večerný bielkovinový chlieb plný zdravých semiačok
-
Chutilo mi
User Rating
( votes)
Suroviny na prípravu bielkovinového chleba
- 200g dyňových semienok
- 150g slnečnicových semienok
- 150g sezamových semienok
- 100g ľanových semienok
- 100g tvarohu
- 4 vajcia
- 1 čajová lyžička sódy bikarbóny
- 4 PL špaldovej múky
- kvapka olivového oleja
Príprava
- Nahrejeme rúru na 200°C.
- Vajíčka rozdelíme a oddelíme bielky od žĺtkov.
- Bielka rozšľaháme mixérom a pridáme štipku soli, kým nevznikne tuhý sneh.
- Do snehu primiešame tvaroh, žĺtka a postupne všetky semienka. Nakoniec i sódu bikarbónu.
- Formu na chlieb, prípadne srnčí chrbát omastíme kvapkou olivového oleja a vysypeme špaldovou múkou. Ja som použil slnečnicové semiačka.
- Vložíme do rúry a pečieme 40-50 minút.
Ak ti večerný bielkovinový chlieb chutil tak ako mne, zazdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Podobné recepty nájseš v zdravé pečivo, zdravá večera a inšpirácie na instagrame.
The post Večerný bielkovinový chlieb plný zdravých semiačok appeared first on Ži aktívne.
]]>Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/emcubioc/ziaktivne.sk/wp-content/plugins/wpseo-video/classes/class-wpseo-video-sitemap.php on line 847
/>
/>