The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.
]]>Mnoho ľudí zvykne do smoothie z mlieka, ovocia, ovocného mlieka pridávať cukor. Nie je to správne, avšak niekedy môže jedlo spraviť chutnejším o tom nepochybujem. V banáne sa našťastie nachádza dostatok cukru (17 gramov), aby si nabral energiu na ráno a vydržal do desiaty. Na dochutenie a ako energetický doping použijeme chia semienka a mak. Chia doplní banánové mlieko o vlákninu.
Banánové mlieko s chia semienkami
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu banánového mlieka s chia semienkami
- 150 ml mlieka
- 1 pl chia semienok
- 1 banán
- štipka škorice
- mak
Postup
- Do misky pre ponorný mixér vložíme banán natrhaný na kúsky.
- Do pohára s mliekom nasypeme chia semienka a necháme 10 minút v mlieku aktivovať.
- Mlieko s chia semienkami pridáme do misky s banánom.
- Na záver pridáme štipku škorice a mak.
- Rozmixujeme a konzumujeme čerstvé.
Najlepšie si pochutíš na banánovom mlieku, keď je čerstvé. Má úžasnú sladkú a lahodnú penu.
Ak rozmýšľaš nad tým, čo zdravé si uvariť na obed, večeru, desiatu, olovrant alebo zajtrajšie raňajky sleduj instagram a raňajky, smoothie, obed, desiata a olovrant, večera.
The post Banánové mlieko s chia semienkami appeared first on Ži aktívne.
]]>Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/emcubioc/ziaktivne.sk/wp-content/plugins/wpseo-video/classes/class-wpseo-video-sitemap.php on line 847
/>
/>
The post Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou appeared first on Ži aktívne.
]]>Základ tvoria čerstvé slivky, ktoré pečením pustia trochu šťavy a zároveň ostanú dostatočne čerstvé. Vrch slivkového dezertu tvorí chrumkavá zmes ovsených vločiek, maku, pražených vlašských orechov, škorice a medu.
Zdravý slivkový dezert – pochúťka pre celú rodinu
Tento dezert nie je klasický koláč. Líši sa konzistenciou i druhom prípravy. Odporúčame dezert zľahka piecť v menších miskách. Každá miska bude obsahovať podľa dávkovania zhruba 50-80g dezertu. Každému členovi 4-6 člennej rodiny sa ujde práve jedna miska. Zaručene to so sladkým nepreženiete 
Ľahký doping pred aktivitou
Pomerne nízku gramáž zdravej pochúťky oceníš ak sa plánuješ o pár hodín hýbať. Doplní ti energiu pred aktivitou a zasýti.
Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou
-
Chutilo mi
Suroviny na zdravý slivkový dezert
- 150 gramov ovsených vločiek
- 50 gramov masla
- 2 čajové lyžice medu
- vlašské orechy
- škorica
- slivky
- mak
Postup
- Slivky umyjeme, rozpolíme a odkôstkujeme.
- Pripravíme formičky alebo plech. Rozpolené slivky naukladáme hladkou časťou dole.
- Maslo, vločky vlašské orechy a mak zmiešame do pevnej hmoty. Podľa potreby dochutíme medom.
- Zmes vločiek pridáme na slivky.
- Pečieme pri 200°C zhruba 10-20 minút, kým sa zafarbia vločky na zlato a dostanú chrumkavú formu.
Ak ti zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou chutil, zazdieľaj, ohodnoť, prípadne sa podeľ o skúsenosti s prípravou formou komentáru.
Viac zdravých sladkostí a dezerty nájdeš v kategórii dezerty, desiata a olovrant a na instagrame.
The post Zdravý slivkový dezert s chrumkavou posýpkou appeared first on Ži aktívne.
]]>