Nevinná myšlienka

Bol to chladný po sviatočný decembrový deň, kedy som premýšľal čo na Silvestra. Milujem nové veci, impulzy, zážitky a zmeny. V zime som mal crossfit pauzu (HIIT kruhový tréning) a cítil som nedostatok pohybu. Pravdepodobne z tohto dôvodu mi impulzívne napadlo že budem chodiť behávať. 

Čo na beh potrebujem?

Bol som akurát v obchodnom centre Max a predo mnou obchod Exisport. Rýchlo mi preblesklo hlavou, čo vlastne na beh potrebujem. V tom čase som mal pár mesiacov staré tenisky Under Armour Charged Bandit 2 – snáď jedny z najpohodlnejších tenisiek, ktoré som kedy na šport mal. Okamžite som si predstavil, aký to musí byť úžasný pocit. Ak máš možnosť si tie tenisky niekde odskúšať, odporúčam. Nohy sú naozaj ako v bavlnke. Jednoducho pocit, ktorý chcem zažívať pravidelne, vravím si.

Vrchná vrstva a tenisky

Nakoľko mám rád iba spoločenské oblečenie a nevlastním široký repertoár voľnočasového, zamyslel som sa nad ostatným. Ako Vianočný darček som dostal od brata kompresné tričko väčšie ako bežne nosím, takže to by som mal vrch. Bavlnenú mikinu a thermo tričko som nosieval na workout, takže vrchná vrstva bola naozaj dobrá.

Spodná vrstva

Ale čo spodok? Tepláky si na seba v živote nedám, veď budem ako vetroň, povedal som si v duchu. Dlhodobo som mal odpor i voči pánskym legínam na cvičenie / beh. V ten moment mi to už však neprišlo čudné, ale jednoducho ako potrebný prvok výbavy bežca. 

Vkročil som do Exisportu, a tak rýchlo ako som nápad dostal som našiel zrovna v zime pohodlné bežecké legíny. Hľadal som niečo extra za dobrý peniaz. Myslím že vyšli do 15€, majú skvelo riešené reflexné prvky a zadné vrecko na drobnosti (vojde sa tam všetko čo človek potrebuje).

Zopár rád na začiatok (záver)

• ako začiatočník zvoľ lacné legíny (postačia ti nejaké do 20€)
• behaj v tričku/thermotričku a bavlnenej mikine (lepšie sa vypotíš a udržíš teplo)
• nekupuj si bežecké topánky ak máš schopné tenisky
• začni ihneď ako ťa napadne že budeš behať

V ďalšom článku sa dozvieš, ako vyzeral môj prvý tréning

The post Ako som začal behať – 1. časť: Výbava appeared first on Ži aktívne.

1. Behať môžeš kdekoľvek

Napriek tomu, že som nebýval obzvlášť náruživý cestovateľ, beh ma naučil objavovať nové miesta. Behať na jednom mieste nie je pre mňa. Verím, že i teba by nudilo behať na ihrisku 300 metrové kolá. Ak chceš zabehnúť 3km, beháš 10x tú istú trasu. Tento spôsob behu ma nelákal už na základnej škole, kedy moje bežecké výsledky boli katastrofálne.

Fascinuje ma byť na miestach, ktoré nepatria do mojej každodennej rutiny v netradičnom čase. Väčšinou to je skorá ranná, alebo neskorá večerná (nočná) hodina. Milujem prírodu a „cudzie“ mestá. Bežecké oblečenie už pre istotu nosím v ruksaku ako povinnú výbavu Nikdy neviem kedy ma práve napadne ísť si zabehnúť na priehradu, cez mesto alebo vyraziť niekde do parku.

2. Získaš nových priateľov

Behať chodí naozaj mnoho ľudí. I keď si občas menej smelý tak ako som býval ja, je to spôsob ako spoznať nových ľudí. Najkrajšie je, keď stretneš iného bežca, usmeje sa na teba, niektorí kolegovia na teba prívetivo zamávajú alebo pozdravia. Ak začínaš, často krát ti vedia skvelo poradiť a vyhneš sa tak začiatočníckym chybám.

Keď som v Žiline bol naposledy cvičiť, videl som skupinku bežcov trénujúcich na polmaratón. Pri pauzovaní za mnou prišiel chlapík s tým, či ich nakamerujem pri tréningu. Neodmietol som a dostal som ponuku pripojiť sa k nim na polmaratóne Skvelá príležitosť.

Mám pre i jednu kurióznejšiu príhodu. Okrem leta som v Žiline, kde väčšinou behávam cez mesto. V jeden podvečer si bežím námestím (výnimočne som nemal slúchadlá) a zrazu počujem ako mladá slečna (pravdepodobne študentka) kričí „máš dobrú postavu“. Nemať v hlave iné priority, asi by som sa pristavil a mal novú známosť .

3. Pevnejšie zdravie

Pred tým, ako som začal pravidelne behať a cvičiť za akéhokoľvek počasia som mal občas zdravotné problémy. Nebolo to síce často, avšak zopár krát do roka ma klasicky zostrelila chrípka, nádcha, alebo iná civilizačná choroba.

Pri pravidelnom cvičení som mal problém s kolenami. Okrem absencie bežných chorôb som si až nedávno uvedomil, že mi prestali problémy s kĺbmi. Telu trvalo pár týždňov zvyknúť si na bežeckú záťaž, avšak keď si to spätne uvedomím ani neviem kedy problémy prestali. Cítim sa výrazne lepšie. Razom sa stal pre mňa beh nie fyzickou, ale mentálnou výzvou. Telo vydrží mnoho, avšak myseľ je tá ktorá určuje koľko zabehneš.

4. Viac energie a pozitívnej nálady

energiaĽudia sú zaujímavé tvory. Radosť nám robia často maličkosti a pokroky. Inak tomu nie je ani v behu. Pocit šťastia a radosti má na svedomí beh samotný, nakoľko je vedecky dokázané, že uvoľňuje hormóny šťastia. Druhým a pre mňa podstatnejším tvorcom šťastia je naše vedomie. Každá činnosť a pokrok v nás totižto vyvolá pozitívny pocit. Dlhodobým behaním človeku stúpne i sebavedomie.

5. Vyčistíš si hlavu

Beh je skvelým prostriedkom, ako nemyslieť na nič čo ťa ťaží a užívať si voľnú chvíľu. Naučil som sa tak ventilovať pracovné vyťaženie, z ktorého som býval často nervózny. O to viac, keď mi dochádzali nápady a strácal som triezvu hlavu. Naučil som sa spraviť si chvíľu sám pre seba a šiel si zabehať.

Najlepšie nápady na to ako efektívnejšie pracovať a dokončiť rozpracovanú úlohu mi začali prichádzať počas behu. Počas tréningu sa sústredím na správne dýchanie, ako si beh spestriť skokmi cez prekážky, slalomom pomedzi stĺpy. Po skončení tréningu som absolútne kľudný, občas vyčerpaný, no najmä so sviežou hlavou. Často krát práve čas po tréningu je pre mňa na zavedenie nápadov do praxe kľúčový.

Zhrnutie článku

Tento článok bol o tom, ako si užívam slobodu ktorú mi behanie dáva. Okrem slobody to je i zdravie a pevnejšia postava. Najdôležitejšie výhody však pre mňa sú čistá hlava, mnoho nových nápadov vďaka uvoľneniu sa a extra energia spojená s pocitom vyrovnanosti a spokojnosti so sebou.

The post 5 dôvodov, prečo milujem beh appeared first on Ži aktívne.