The post Kakaový perník z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.
]]>Kakaový perník z ovsených vločiek
-
Chutilo mi
Kakaový perník z ovsených vločiek - suroviny
- jemné ovsené vločky – 2 poháre
- cuketa – 2 poháre
- mlieko – 1 pohár
- kakao – 1/2 pohára
- vajcia – 3ks
- med – 4kl
- škorica – 2kl
- perníkový prášok na pečenie
- horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa – 3 pásiky
- kokos – 3pl
Príprava koláča
- Rúru nahrejeme na 180°C.
- Ovsené vločky vložíme do misky na zarobenie cesta.
- Odporúčam vziať násadu pre ponorné mixovanie, položiť na ovsené vločky a na chvíľu podržať tlačidlo. Tento postup opakujeme, kým sú všetky vločky rozmixované na menšie kúsky.
- Rozmixované ovsené vločky zmiešame s kakaom, vajciami, mliekom, medom a práškom na pečenie.
- Očistíme cuketu, odstránime jadierka a nastrúhame.
- Zmiešame s cestom a pridáme 1 pásik horkej čokolády nakrájanej na jemné kúsky.
- Plech vystelíme papierom na pečenie a nalejeme cesto.
- Pečieme 20-30 minút.
- Upečený koláč vyberieme z rúry a na vrch položíme približne 3-4 kúsky horkej čokolády.
- Prstami mierne pritlačíme kúsky čokolády o kakaový perník a pomaly posúvame po koláči.
- Kakaový perník z ovsených vločiek potretý čokoládou posypeme kokosom.
Ak ti kakaový perník z ovsených vločiek chutil, zdieľaj ho na svojej obľúbenej sociálnej sieti s priateľmi.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na Instagrame.
The post Kakaový perník z ovsených vločiek appeared first on Ži aktívne.
]]>The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>V prípade, že plánuješ návštevu potešiť zdravým koláčom a pozeráš po tomto recepte, nespravíš chybu. Aspoň nemusíš pripravovať kvantum chlebíkov, alebo iných nezdravých maškŕt na zasýtenie návštevy.
Raňajkový koláč s banánom – skvelý zdroj energie
V ceste sú použité ovsené vločky, ktoré telo zasýtia už v malom množstve, obsahujú veľký podiel sacharidov a vlákniny. V spojení vločiek s banánom ja zabezpečená skvelá stráviteľnosť koláču a doslova nie je potrebné pridávať žiaden cukor. Vajce a arašidové obohatí raňajkový koláč najmä o bielkoviny a zdravé tuky. Ak nemáš potrebu dochutiť koláč vanilkovou chuťou, môžeš kľudne vypustiť vanilkový cukor a mať koláč ešte zdravší 
.
Zdravý raňajkový koláč s banánom
-
Chutilo mi
Suroviny na prípravu - zdravý raňajkový koláč s banánom
- 2,5 pohára ovsených vločiek
- 1/2 pohára mlieka
- 3 banány
- 1 vajce
- 3pl arašidového masla
- 1pl škorice
- 1kl vanilky / vanilkového cukru
- 1/2 prášku do pečiva
- 2 pásiky horkej čokolády
Príprava
- Rúru predhrejeme na 200°C.
- Ovsené vločky nasypeme do misky na miešanie cesta.
- K vločkám pridáme vidličkou roztlačené banány.
- Pridáme celé vajce (rozbité) a premiešame.
- Do hustejšej hmoty pridáme arašidové maslo a postupne prilievame mlieko.
- Ako posledné nasypeme sypké suroviny – vanilku, respektíve vanilkový cukor, škoricu (nie škoricový cukor) a prášok do pečiva.
- Poriadne premiešame, cesto by malo byť hustejšie a neroztekať sa.
- Plech môžeme vysypať špaldovou, alebo inou múkou podľa preferencie
- Cesto umiestnime na plech a posypeme čokoládou nakrájanou na malé kocky, ktoré zatlačíme do cesta.
- Pečieme približne 20 minút, kým sa povrch koláča nesfarbí mierne do hneda.
Verím, že ti tento recept chutil rovnako ako mne . Nezabudni tento chutný pokrm zdieľať na svojej obľúbenej sociálnej sieti.
Ďalšie inšpirácie nájdeš v raňajky, desiata a olovrant, dezerty a na instagrame.
The post Zdravý raňajkový koláč s banánom appeared first on Ži aktívne.
]]>